こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は「ヤンキー座り」ができますか？？

一見簡単そうな姿勢ですが、意外と出来ない方が多いんです

 

これは足首の硬さが関係しているのですが、

和式トイレから洋式トイレになったり、階段ではなくエレベーターを利用する等の時代の変化で

現代人は足首をしっかり動かす機会が少なく、それが硬さへ繋がっていると考えられます。

 

足首が硬いと、アキレス腱や足の裏で衝撃を受け止めることが出来なくなり、

その負担を膝や股関節、腰でカバーしてしまうことで、腰痛や膝の痛みに影響しやすくなります

 

また、足首の硬さは、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みを悪くさせます。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているため、筋肉が動かないと血流も悪くなり、

冷えやむくみにもつながってしまいます( ；；)

 

 

足首が硬い方には、簡単な運動がおすすめです(*^-^*)

 

足首を、時計回りと反時計回りに回してみましょう！

もし余裕のある方は、足の指の間に手の指を入れて足をつかんでみてください！

とても簡単な運動ですが、積み重ねると効果も出てくるのでぜひ続けてみてください(*´ω｀*)

 

 

 

 

足首の柔軟性は全身に影響しやすいので、しっかりほぐしてあげましょう

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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最近は朝晩が特に冷え込むようになってきて、体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

冷えは本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態で、原因としては次のようなことが考えられます(>_<)

 

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けます。

その結果血液循環が悪くなってしまい、冷え性になりやすくなってしまいます

 

・筋肉量が少ない

実は筋肉は、熱を作り出したり、血液を循環させる役割もあるんです！

そのため筋肉量が少ないと冷え性になってしまうと言えます(＠_＠;)

 

体の冷えが気になってしまうと、物事に集中できなかったり、体がだるく感じたり・・・　という悪循環になってしまいます(+_+)

そこで、皆様におすすめの予防策をお伝えします！

 

１．運動をする

筋肉量をつけることで、体の冷えを予防することに大きな効果が期待できます

まずはウォーキングやジョギングからで良いので、運動する習慣をつけてみましょう◎

 

２．入浴で体を温める

半身浴でなく、全身入浴がおススメです！肩までしっかりつかるようにして、体をしっかり温めましょう(´▽｀)

体の芯から温まることで、筋肉のコリをほぐし、血液の循環を良くさせてくれますよ♪

 

３．バランスの良い食事

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事は、主食・主菜・副菜を揃えたものです。

また朝ご飯を食べることで、内臓の活動が働き、エネルギーを生産してくれます◎　朝食はとるようにしましょう！

 

今後、気温が低く寒い日も増えてくるので、

しっかり冷え性対策をして対策していきましょうね(*^-^*)

 

 

 

今週も皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

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こんにちは♪　ぴーす整骨院です(*´▽｀*)

 

最近は朝・夜と冷え込む日が増えてきましたね

実はこれからの寒くなる時期に、肩こりや腰痛を起こしやすいとも言われています

最近は、患者様からもそのようなお声を頂きます。

 

寒くなると身体に変化が起こる原因は、体の熱を逃がさないように筋肉が収縮するためです。

筋肉が収縮することによって、末梢神経が圧迫されて痛みを感じる場合があります( ;∀;)

また、冬場は寒さによって体を縮こませることで姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりにつながってしまうということもあるんですね。

 

これらを未然に防ぐための対策として

①ストレッチやウォーミングアップをする

②お風呂に浸かり、体を温める

③身体を温める食材を摂る（ショウガやニンジン、レンコンの根菜類など）

 

これらのように、腰痛や肩こりにならないためにも体を温めるということもとても大事なんです

しっかり対策して、この寒い冬を乗り越えていきましょうね(*´▽｀*)

 

 

 

当院は予約優先制となっておりますので

皆様のご予約、ご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

これからの季節の変わり目は、急な気温の変化によって身体に様々な不調が現れます。

その一つとして起こるのが、寝違えです

 

なぜ寝違えの症状が起こるのかというと、これからの時期は寒さによって肩をすくめる、丸めるような姿勢が多くなることが要因の大きな一つになります(＠_＠;)

睡眠中の不自然な姿勢によって、気が付くと首まわりや肩の筋肉や関節に大きな負担を与えてしまうんです。

 

では、寝違えを少しでも予防するためにはどうしたらいいのでしょうか？

そこで皆様に今日から簡単にできる予防策をお伝えします

 

１．首や肩回りを冷やさないようにする

睡眠時は首や肩回りが露出してしまいがちですが、直接冷たい空気に触れるため、どうしても硬くなってしまいます。

とくにこの寒い季節は、首周りを冷やさないように心掛け、ハイネックを着るなどの工夫をして対策しましょう(´▽｀)

 

２．お風呂にゆっくり浸かる

お風呂でゆっくり温まることによって、血流を促進し筋肉を柔軟にしてくれるので、寝違えを予防することができます◎

また、体温を調整してくれる発汗が促進されて新陳代謝が良くなることで、疲労回復にも効果があるんです！！

ぜひ湯船には浸かるようにしましょうね(*^-^*)

 

 

万が一寝違えてしまい、痛みを抱えたまま生活してしまうと、別の筋肉や関節に負荷がかかってしまいます

その結果痛みがとりきれなかったり、症状が悪化してしまう可能性もあります(◎_◎;)

 

当院では寝違えによる症状の治療も行っておりますので、ぜひお気軽にご相談下さい。

予約優先制となっておりますので、皆様のご予約をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは。ぴーす整骨院です（・×・）／

皆さんは朝の目覚めがスッキリしなかったり、眠りや呼吸が浅かったりする経験はありませんか？
その原因のひとつとして、身体の歪みやインナーマッスルの衰えによって起きています(◎_◎;)

身体の歪みを取りながら、インナーマッスルをつけることは
ぎっくり腰や筋肉の痛みをなくすだけではなく、痛みの出ない身体づくりとしても必要になります！！

また、インナーマッスルを鍛えて筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップし
太りにくい体質になることも期待できます☆

良いこと尽くしですよね～～(^^♪

自宅でも簡単にできるトレーニングもたくさんありますので、ぜひインナーマッスルを鍛えていきましょうね！

 

 

 

 

 

 

ぴーす整骨院・ピースパーソナルスタジオにて皆様のご来院お待ちしております(*´▽｀*)

ぜひお気軽にご連絡下さい♪♪

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

産後になると気になるのが、産前との体型の変化ではないでしょうか？

当院の患者様でも特に多いのが、「産前は履けていたズボンが産後は履けなくなった」という声です。

産前は当たり前に履けていたズボンが履けなくなるのは辛いですよね

 

 

出産時は子どもを産みやすい体にするためのホルモンが分泌され、

その作用により骨盤まわりの靭帯や筋肉がゆるみ骨盤が前傾に開いていきます。

出産後は開いた骨盤を元の状態に戻すホルモンが分泌されますが、

抱っこや授乳などによる不良姿勢が続くことにより、骨盤の歪みはどんどん悪化してしまいます

 

 

 

当院では出産によって開いた骨盤を正しい位置に戻す身体作りをさせていただきます！

人体の骨格のベースでもある骨盤を正しい位置に戻してあげることによって、患者様からも

「産後履けなかったズボンがすんなり履けるようになった！」というお声をいただいております

 

 

もし産後も骨盤が開き歪んだままにしておくと、腰痛や肩こりなどが出てきやすいです

特に産後はお子様を抱っこする機会が多く、腰痛がひどくなっている方も多いのではないでしょうか？

 

こうならないためにも、早めに骨盤の歪みを改善することがおすすめです！

産後の今しかできない矯正をして、歪みをしっかり整えていきましょう(^O^)

 

 

 

 

 

当院ではお子様にも快適に過ごしていただけるように

キッズスペースやベビーベッド、バウンサーも用意しております！

日中はお子様をあずける人が居ない…という方も

ぜひお子様とご一緒にご来院ください

 

みなさまのご来院をお待ちしております(^O^)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^_^*)♪

 

本日はデスクワークからくる腰痛・肩こりについてお話していきたいと思います！

最近は、患者様でもこのようなお身体の悩みがある方が増えています。

 

では、どのようなことから身体の不調は起こるのでしょうか？

 

①腰に負担がかかる座り方をしている

腰に負担がかかる座り方や姿勢も、腰痛を引き起こす可能性があります(>_<)

特にパソコンに近づこうとして身体が前に行ってしまったり、座り方が浅くなったりすると、猫背の原因にもなってしまいます。

 

デスクワーク中の腰痛を予防するには、腰に負担をかけにくい座り方をすることが大切です

骨盤を立てて背筋を伸ばした座り方を、ぜひ意識してみてくださいね(*’▽’)

 

②長時間同じ姿勢でいる

長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続き、痛みを生じる場合があります

特にデスクワーク中は椅子に座ることで腰周りを動かす機会が減るため、腰周りに疲労が集中しがちです(;O;)

 

筋肉が凝り固まらないためにも、30分に一度は立ち上がったり、背伸びをしたりして

腰周りの筋肉を動かしてみてください♪♪

 

 

当院では根本的に改善させていただくための骨格矯正が大変人気です!!!

ぜひお気軽に、ぴーす整骨院へご相談くださいね

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

本日は、反り腰についてお話したいと思います！

反り腰は骨盤が前に傾き、腰が反った状態のことを言います。

 

反り腰の方のスタイルは、お尻だけが突き出ていたり、ぽっこりお腹になっているのが特徴としてあげられます。

頑張ってダイエットしたり、ボディメイクをしてもぽっこりお腹が改善されない方は、反り腰が原因かもしれません

 

反り腰になってしまう主な原因として

１．デスクワークでの作業が多い

→座り姿勢は腰に一番負担をかけてしまいます。　こまめに休憩・ストレッチをしましょう◎

２．体重が増えた

→体重増加によってお腹が出てくると、重心が前に傾くようになります。

体全体のバランスを保とうとする結果、反り腰になってしまいます(＠_＠;)

３．筋肉量が少ない

→腹筋や背筋が弱すぎると体を支えきれず、反り腰の原因に。　筋力をつけるために、適度な運動や筋トレが大切です

 

実は、反り腰はいつもより腰に負担をかかっている状態なので、症状を放っておくと腰痛の症状が出てしまいます(>_<)

また、足の痺れや椎間板ヘルニアといった様々な症状の原因になる可能性もあります。

 

「反り腰が気になっている」「反り腰だと周りから指摘されたことがある」という方は、

ぜひお気軽にぴーす整骨院にご相談ください(*^-^*)

 

また産後の方は、産後の骨盤矯正をすることで、ぽっこりお腹や反り腰が改善されるのでとてもオススメです！

 

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

突然ですが、「眼精疲労」という症状をご存知でしょうか？

目に充血や痛みなどが起こり、充分な休息をとっても治らず、肩こりや頭痛などを引き起こしてしまうものを「眼精疲労」といいます。

 

主な原因は、スマートフォンやパソコンを使用する際に近い距離にピントを合わせるために目の筋肉を使い続けてしまうことだと言われています。

また、スマートフォンやパソコンを使用するときに、背中が丸まっていたり首を前に突き出していたりと、首に負担がかかる姿勢になっていることがとても多く、

その姿勢が普段の姿勢の悪さを引き起こしてしまい頭を支える首や肩の筋肉が緊張し、目に向かう血管や神経が締め付けられ疲れがとれにくくなっていることも原因と言われています(>_<)

首回りの筋肉が緊張すると脳や顔に向かう血行が悪くなるので、頭痛や目の痛みにも繋がります

 

 

当院ではこういった姿勢の悪さに対しての治療や、緊張している筋肉へのアプローチも行っていますのでお気軽にご相談ください

みなさまのご来院お待ちしております(*^_^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

みなさまは普段から姿勢に気をつけていますか？？

気がつけば猫背になっている…なんて方も多いと思います(>_<)

 

姿勢が悪くなる原因としては、骨盤が歪んでいることが大きいです

日常生活の中で特に骨盤が歪みやすくなるのが、

立っているときや座って作業をしているとき、寝ているときなどです。。

 

骨盤がずれてしまうと、腰痛や冷え、むくみ、代謝の低下など様々な症状がでてきます

 

 

 

 

骨格矯正をして骨盤を正しい位置に戻すと、このような症状も解決できます

当院でも骨格矯正をされている患者様はかなり多く、日常生活などでのアドバイスもさせていただいておりますので

ぜひお気軽にご相談ください(*^-^*)

みなさまのご来院をお待ちしております❁

 

 

 

 

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