こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

お盆休みも終わってしまいましたね(>_<)

ご自宅でゆっくり過ごされた方やお出かけされた方など様々だと思いますが、皆様は連休楽しめましたか？

連休明けは肉体的にも精神的にも負担がかかり、腰痛や肩こり、首こりなどが起こりやすくなります😢

 

症状は腰や首、肩の痛みや身体のだるさなど様々ですが、原因としては

〇夜ふかし等で生活リズムが崩れて自律神経が乱れてしまう

〇運転等で長時間同じ姿勢が続くため、筋肉が硬くなってしまう

〇連休で身体を酷使してしまい疲れが出てしまう

〇非日常から日常に戻され、ストレスから筋肉がはってしまい肩こりや腰痛が起こる

などのことが考えられます。

 

 

対策としては

〇規則正しい生活をする

〇ゆっくりお風呂に浸かる

〇マッサージやストレッチをする

などがおすすめです✨

また、精神面でのリラックスもとても大切です(*^^*)

 

 

連休明けの様々な症状には骨格矯正がおすすめです☆彡

腰痛や肩こり、身体のだるさなどでお悩みの方はお気軽にご相談ください！

 

 

当院も本日から通常診療です！

みなさまのご来院をお待ちしております🎵

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

 

こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)♪

 

いきなりですが、皆様は巻き肩という言葉を聞いたことがありますか？

巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態の事を言い、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因になります💦

 

巻き肩の原因になる習慣として、まずデスクワークやスマホの操作が挙げられます(>_<)

皆様も普段スマホを操作する時をイメージして頂きたいのですが、無意識に首が下向きになって、肩が丸まっていませんか？

このような状態になってしまうと、巻き肩の大きな原因になってしまいます。

 

また、筋力の低下も一つの原因になります(;O;)

正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まって巻き肩になってしまう可能性があります。

 

そこで巻き肩にならないようにするために、意識して頂きたいことを２つお伝えします！！

 

１．姿勢を見直す

座るときは、しっかりと奥まで腰掛けて、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう♪

その時に首は前に出ないように意識してみて下さい(*’▽’)

また同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを引き起こすかもしれないので、意識的に休憩を取るようにしてみてください✨

 

２．筋力をつける

筋トレをすることで、良い姿勢を保つための筋肉が鍛えられて、正しい姿勢を維持することができます！

血流が改善する効果も期待できるので、筋肉の凝りの解消にも期待できます(*^-^*)

 

上記の点を意識して頂くだけでも、巻き肩予防に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

少しでも巻き肩が気になっていたり、肩や首の不調が気になる方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください🐶🦴

 

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

８月の休診日のお知らせです🙋

 

８月１１日　金曜日

　　１２日　土曜日

　　１３日　日曜日

　　１４日　月曜日

　　１５日　火曜日

 

上記５日間は祝日、お盆休みのため休診となりますm(__)m

１６日水曜日から通常診療になります！

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇

 

 

パーソナルジムは上記休診日でもご案内出来るお時間がございます✨

大好評のキャンペーンも行っておりますので、体験ご希望の方はぜひお早めにご連絡ください🎵

 

 

 

お昼休みや休診の際は電話に出ることが出来ませんので、

当院の公式LINEアカウントまでご連絡をお願いいたします！

 

みなさまのご来院をお待ちしております(*^^*)

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです💦

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです✨

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね❕❕

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう✊

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🍀

 

今日は猫背についてお話したいと思います！

「猫背」とはその名の通り、猫のように背骨が丸まっている姿勢のことを指します。

 

猫背になる原因としては筋力低下や姿勢の偏り、加齢などが挙げられます(>_<)

最近では、デスクワークやスマホが原因でもある“スマホ猫背”の方も増えています💦

 

実は猫背をそのままにしておくと、体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

肩こりや頭痛・腰痛・体の冷えなどといった症状を引き起こす恐れがあるため、早めに改善することが大切です！！

 

そこで、猫背を予防するために今からできる３つのことをお伝えします◎

１．正しい姿勢を意識する

歩くときや座っている時は、上半身を上からぴんと張っているようなイメージで過ごすことが理想です♪

 

２．筋力トレーニング

正しい姿勢を維持するために、体幹の筋力を鍛えることはとても大切です(*’▽’)

 

３．座りっぱなしを避ける

デスクワークやスマホを使う時間が長い人は、１時間に１回は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう◎

体を少し動かすだけでも、猫背改善だけでなく集中力のアップに繋がります✨

 

これらの点を意識して頂くだけでも、猫背の改善・予防になりますよ！

猫背は見た目だけでなく、さまざまな不調の原因になってしまいます(>_<)

 

体の不調でお悩みの方、ぜひお早めにぴーす整骨院にお越しくださいね🐶🦴

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

・運動不足を実感しているがなかなか運動できない

・ジムへ入会したが行く時間が確保できない

・YouTube等を参考に自分でトレーニングをしているが効果が実感できない

 

などの理由で運動が十分に出来ていない方は多いのではないでしょうか？

 

 

そんな方にもおすすめなのが、

ご自宅でも簡単に、日常生活をトレーニングにしていくことです♪♪

 

まずは、立ち方から意識してみましょう(^O^)

 

基本的な立ち方のポイントですが、

かかと、親指の付け根、小指の付け根の３点に均等に体重を乗せます。

そして両足を肩幅に開いて立ってみましょう。

ここで、３点に乗る体重に偏りがないかもう一度チェックしてみてください。

ブレが生じると、身体のストレスを受けやすい肩や腰、膝などの痛みが出たり、

家事等の日常生活や、スポーツ等のパフォーマンスの低下につながる危険が高まります😢

 

 

基本的な立ち方で立つことができたら、深呼吸を行います。

吸うのに４秒、吐くのに１２秒かけてみてください。

これを３セット続けてみましょう。

 

もしもスムーズな呼吸がしにくかったり、身体がフラフラする、肩に力が入るという方は、

身体が緊張状態にある可能性がありますので、座った姿勢で行ってみましょう！

 

この体重のかけ方を意識して日常生活の動作を行ってみてください(*^^*)

無理な身体の使い方が改善に向かい、これまでの痛みも減少させることができるはずです🎶

 

毎日の何気ない動作も少し意識をしてみることで、まずは運動の第一歩を踏み出してみましょう☆彡

 

 

当院内のパーソナルジムでも８月からキャンペーンがはじまりますので、

この機会に本格的に運動をはじめてみるのもおすすめです♪♪

運動初心者の方から経験者の方まで、一人一人にあったメニューを組みサポートいたします✨

 

 

 

 

身体の痛みに困っている方から運動不足を少しでも解消したい方など、お気軽にご相談ください☆彡

 

みなさまのご来院をお待ちしております(*´ω｀*)

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

最近は暑い日が続き、体力づくりのために運動される方も増えてきましたね(*^-^*)

そんな風に身体を動かす際の注意点があります！

それがストレッチです♪♪

ストレッチはケガをしないためにも重要なのですが、おろそかにする方が非常に多いです😢

 

今回はそんなストレッチについて説明します！

 

ストレッチには柔軟性やパフォーマンスの向上、ケガの予防、血行促進、メンタル強化、

肩こりや腰痛、関節痛の軽減、姿勢が良くなる、

そして疲労回復やリラックス効果など、身体に嬉しい様々な効果やメリットがあります✨

 

 

そんなストレッチの効果を高めるためには、

・１５～３０秒以上伸ばす

・呼吸を止めない

・痛みを感じるほど伸ばさない

以上のポイントを意識してみてください(*´▽｀*)

 

ストレッチは気軽に始めやすく様々な効果があるため、健康維持や体力づくりにおすすめです。

１つの部位だけではなく、複数の部位を満遍なく伸ばすようにしましょう(^O^)

ストレッチは続けることで効果を得やすくなるため、時間を決めて毎日同じタイミングで行うと習慣化しやすいです✨

 

 

 

 

ストレッチで可動域を広げることでより良いパフォーマンスができ、運動も楽しくなると思います(*´▽｀*)

身体には気を付けながらしっかり運動していきましょう！

 

 

 

当院は１７日が祝日のため休診、１８日火曜日より通常診療ですm(__)m

 

みなさまのご来院をお待ちしております🎵

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶✨

 

皆様は最近になって冷たい物ばかり摂取したりしてませんか？

湿度や気温の高い日が続いているので、ついつい冷たい物に目がいっちゃいますよね・・・(◎_◎;)

しかし暑いからと冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎてしまうと、体の中が冷えきってしまい、

食欲不振や下痢といった体調不良の原因になります。

 

もちろん適度に取る分には問題ないですが、大量の冷たい物を摂りすぎてしまうと

胃腸に負担をかけすぎてしまう事になります💦

 

そこで皆様におすすめしたいのが、飲み物はなるべく常温もしくは温かくして飲むことです◎

また、どうしても冷たい飲み物が欲しい時は、がぶ飲みせずにゆっくり飲むことが大切です(*´▽｀*)

 

これからの時期、冷たい物をたくさん摂取したくなると思いますが

意識を変えて、夏バテしないように対策していきましょうね！！

 

 

皆様のご来院、お待ちしております🐶🦴

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🍀

梅雨時期で、たくさん雨が降る日が続いていますね！

 

実はこの梅雨の時期は、体の不調で悩まれる人が増えるんです(*_*)

気圧の変化によることが原因で、肩こりや頭痛・めまいなど症状は様々です。

この体の不調のことを「気象病」とも言われています☔

 

気圧の影響でめまい、、、？　と思ってしまいますが、

飛行機に乗った時や、車で急な坂を登った時に耳閉感やめまいを感じることがありますよね！

内耳の聴覚器や三半規管は気圧差の影響を受けやすいことで、めまいが誘発される要因にもなると言われています💦

 

そこで、体の不調を防ぐための対策をお伝えします◎

 

１．規則正しく、バランスのとれた食事をとる

２．十分な睡眠をとるようにする

３．湯船に浸かってリラックスする（ぬるめがオススメ♪）

４．適度な運動

 

これらの点を意識して、梅雨時期を元気に乗り越えていきましょうね(^^♪

今週もご来院をお待ちしております🐶🦴

 

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita

 

こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

７月の休診日のお知らせです。

３日月曜日の午後が社内研修のため、そして１７日月曜日が祝日のため休診となります。

 

３日月曜日は午前中のみの診療です🙋

来週は４日火曜日より通常診療となります。

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇

 

 

 

 

当院はお子様連れのご来院も大歓迎です(*´▽｀*)

キッズスペースにはすべり台やミニテント、おもちゃ等があり、お子様が楽しく過ごせる環境を整えています！

またベビーベッドとバウンサーもありますので、赤ちゃんとのご来院も大歓迎です👶✨

お父様お母様には治療の際にはなるべくキッズスペース近くのベッドをご安心しておりますので

安心して治療を受けていただけるかと思います(*´ω｀*)💕

 

 

 

お昼休みや休診の際のご連絡は、当院のLINE公式アカウントまでお願いいたします✨

 

 

 

 

#ぴーす整骨院#大分#大分市#整骨院#大分整骨院#大分高城#大分接骨院#大分整体#肩甲骨矯正#大分高城整骨院#大分パーソナルトレーニング#大分高城パーソナルジム#トレーニング#ダイエット#大分パーソナルジム#下郡整骨院#筋トレ#大分女子#大分ママ#大分高城パーソナルトレーニング#下郡パーソナルジム#大分パーソナル#大分高城接骨院##大分美容#大分骨盤矯正#大分ジム#japan#oita