こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は毎日朝食を食べていますか？

忙しい朝は時間がなく、朝食を抜いてしまう方も少なくありません！

しかし朝食は身体を目覚めさせ、一日を元気に過ごすために欠かせない大切な食事です☝🏻

 

朝食を食べることで、睡眠中に消費されたエネルギーが補給されます。

エネルギーが不足したまま活動を始めると集中力が低下したり、疲れやすくなったりすることがあります。

また、脳へ十分な栄養が行き届かず、仕事や勉強の効率が下がる原因にもなります😣

 

さらに、朝食を食べることは身体のリズムを整える役割もあります！

朝食を摂ることで体温が上がり、身体が活動モードへ切り替わります😠

生活リズムが整うことで自律神経のバランスも保ちやすくなり、体調管理にもつながります。

 

また、朝食を抜くと空腹時間が長くなり、昼食や夕食で食べ過ぎてしまうことがあります！

栄養バランスが偏るだけでなく、胃腸にも負担がかかりやすくなるため注意が必要です⚠

 

 

「朝は食欲がない」という方は無理にたくさん食べる必要はありません🙂‍↔️

バナナやヨーグルト、おにぎり、スープなどの食べやすい物から始めるだけでも身体への負担は軽減されます！

少しずつ朝食を食べる習慣をつけることで身体も慣れていきます😊

 

 

健康な身体を維持するためには、毎日の生活習慣がとても大切です☝🏻

朝食をしっかり食べて、一日を元気にスタートし、疲れにくく健康な身体づくりを目指しましょう♪

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

通学や通勤、お出かけなどで毎日使うバッグですが、リュックと肩掛けバッグでは、どちらが身体によいのでしょうか。

実はどちらにも特徴がありますが、身体への影響を考えると使い方がとても大切です！

 

 

リュックは左右の方で重さを支えることができるため、身体への負担が分散されやすいというメリットがあります。

荷物が重い場合でもバランスを保ちやすく、肩や腰への負担を軽減しやすいとされています😮

ただし、片方の肩だけにかけたりベルトを長くしすぎたりすると、姿勢が崩れやすくなるため注意が必要です⚠

リュックは背中にしっかりとフィットするように調節して使用しましょう！

 

 

一方、肩掛けバッグは荷物の出し入れがしやすく便利ですが、いつも同じ肩にかけていると身体のバランスが偏りやすくなります。

その状態が続くと、肩こりや首こり、腰痛の原因になることがあります！

また、無意識にバッグが落ちないように肩を上げて歩いてしまい、筋肉が緊張しやすくなることもあります😣

 

肩掛けバッグを使う場合は、左右交互に持ち替えることを意識し、できるだけ荷物を入れすぎないようにしましょう！

また、長時間歩く場合はリュックを選ぶほうが身体の負担を抑えられることがあります😊

 

 

毎日使うバッグだからこそ、少しの工夫が身体への負担を減らすことにつながります。

バッグの種類だけでなく、持ち方や荷物の重さも見直しながら体に優しい習慣を心がけましょう🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

本日は当院の武器『リダクター』についてです(^_^)

 

 

 

 

↑　上の写真で使用している器具がリダクターといいます(^^)

 

リダクターとは、丸まっている背骨を伸ばしたり、狭くなっている背骨を広げたり、いためた筋肉や靭帯を修復できる唯一の器具です

このリダクターをあてて関節の歪みをしっかりと整えることで腰痛やぎっくり腰、猫背の改善等に繋がります！

また、頭痛や寝違え、坐骨神経痛、交通事故後のむちうちなどの様々な症状に対しても効果を発揮するとってもすごい器具なのです

 

 

当院では筋肉に対する手技での治療はもちろんですが、こういった器具での治療も加えながら筋肉の回復を図ります！

日常生活で感じる肩や腰の痛みなどの様々な症状には、筋肉への疲労の蓄積が影響していることが多いですので

そのような症状でお困りの方はぜひ当院までご相談ください！

みなさまのご来院をお待ちしております(´▽｀*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

皆様は普段、自分の呼吸を意識したことがありますか？

実は、姿勢の悪さは肩こりや腰痛だけでなく呼吸にも大きく影響することがあります😱

特に猫背の姿勢が続くと、知らないうちに呼吸が浅くなってしまう場合があります。

 

 

猫背になると背中が丸まり、胸が縮こまった状態になります。

すると、呼吸をするときに大切な役割を果たす胸や肋骨が動きにくくなり、肺が十分に膨らみにくくなります！

その結果、一度に取り込める空気の量が減り、呼吸が浅くなってしまうのです😣

 

 

呼吸が浅くなると、身体に十分な酸素が行き渡りにくくなります。

そのため、疲れやすさや集中力の低下、だるさを感じることがあります。

また、首や肩回りの筋肉を使って呼吸をするようになるため、肩こりや首こりが悪化する原因になることもあります😨

 

さらに、浅い呼吸が続くことで身体が緊張しやすくなるたり、自律神経のバランスが乱れることもあります！

リラックスしにくくなったり、睡眠の質が低下したりするなどさまざまな不調につながる可能性があります。

 

 

呼吸を深くするためには、まず姿勢を見直すことが大切です☝🏻

背筋を軽く伸ばし、肩の力を抜いて胸を開くことを意識してみましょう！

また、長時間同じ姿勢を続けず、こまめにストレッチを行うことも効果的です。

胸や肩まわりの筋肉をほぐすことで呼吸がしやすくなります！

 

 

姿勢と呼吸は深く関係しています！

「最近疲れやすい」「肩こりが中々改善しない」と感じる方は、普段の姿勢や呼吸を見直してみるのもおすすめです🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です！

 

最近は交通事故で通われる患者様が増えています(>_<)

 

交通事故に遭い整形外科へ行っても、レントゲンを撮られて終わることがほとんどです。
しかし神経や筋の痛みはレントゲンでは写らないため、その痛みはご本人様にしかわかりません。
整形外科などでの治療は湿布を処方されるだけなので、痛みが改善されることが難しい場合が多いです。

 

当院では、患者様の痛みをなくし生活に支障のないようにすることが大切だと思っております。

事故による症状は通常とは異なり、症状が出ている、出ていないに限らず早期の治療を行わないと後に後遺症として残る場合があります。

交通事故での怪我の特徴として、一瞬で全身に強い力がかかるため、身体の各関節がズレて起きていると考えられます。

当院ではこのような症状に対して、骨格矯正や、背骨の歪みを整える特殊なローラーを当て、根本的な原因を取り除き改善していきます。

また、当院は国から認められている交通事故治療認定院のため、様々なメリットがあります！

 

1.  自己負担額ゼロ

2. 病院との併用・転院も可能

3. 通院慰謝料１日あたり４２００円～８４００円、交通費、休業補償もお支払いされます。

 

 

痛みがないからと放置して病院に行かず、事故日から日数が経ってしまうと、
症状が現れてきた頃には交通事故損傷として取り扱いができない場合もあります(>_<)

事故に遭ってしまった、お知り合いの方が事故で困っている、、等ございましたら
全力でサポートいたしますので、お早めに交通事故治療認定院の当院までご相談ください！！

 

みなさまのご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

もう少しで暑い夏がやってきますね😱

夏によくある症状が熱中症や夏バテです！

本日は夏バテについてお話したいと思います☝🏻

 

 

暑い日が続くと「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「食欲がない」と感じることがあると思います。

そのような症状は夏バテが原因かもしれません！

 

夏バテとは暑さによって身体に負担がかかり、様々な不調が現れる状態のことをいいます。

気温や湿度が高い環境が続くと気温を調節するために多くのエネルギーを使うため、身体は知らないうちに疲労を蓄積してしまいます😨

 

また、屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差も身体への負担になります。

急な温度変化に対応しようとして自律神経が働き続けることによってバランスが乱れやすくなります！

その結果、だるさや　疲労感だけでなく頭痛や肩こりなどの症状につながることもあります。

 

 

さらに暑さによって食欲が低下すると栄養不足になりやすくなります😣

冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂っていると胃腸に負担がかかり、消化機能が低下することもあります。

これが疲れやすさや体調不良につながる原因の一つです！

 

 

夏バテを予防するにはこまめな水分補給はもちろん、栄養バランスの良い食事を意識しましょう！

また、冷房で身体を冷やしすぎないように羽織物を用意することもおすすめです！

 

 

十分な睡眠を確保し、適度な運動やストレッチを行うことも夏バテ対策には効果的です👌🏻

身体を動かすことで血流がよくなり、疲労回復にもつながります！

 

 

夏は気づかないうちに身体へ大きな負担がかかる季節です。

少しでも不調を感じたら無理をせず、早めのケアを心がけましょう🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は毎日の生活の中で当たり前のように歩いていますが、歩き方を意識したことはありますか？

実は歩き方のクセによって身体に負担がかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの原因につながることがあります😣

そのため、正しい歩き方を身につけることは健康な身体づくりにとても大切です！

 

 

正しい歩き方のポイントは、まず姿勢を整えることです。

背筋を伸ばし、顔を前に向けて歩くことを意識しましょう！

スマートフォンを見ながら歩いたり、下を向いて歩いたりすると首や肩に負担がかかりやすくなります。

 

また、歩く際は大股を意識してかかとから着地してつま先で地面を蹴り出すように歩くことが理想的です！

足裏全体を使って歩くことで身体への負担が分散され、効率よく前へ進むことができます。

 

さらに、腕を自然に降ることも大切です！

腕を動かすことで身体全体のバランスを取りやすくなり、歩行が安定しやすくなります。

肩に力を入れすぎず、リラックスした状態で歩くようにしましょう☝🏻

 

反対に、猫背のまま歩いたりすり足で歩いたりすると身体のバランスが崩れやすくなります！

その状態が続くと筋肉や関節への負担が大きくなり、慢性的な痛みや疲労感につながります。

 

 

歩くことは特別な運動ではありませんが、毎日行う動作だからこそ身体への影響も大きくなります😱

少し意識を変えるだけでも姿勢改善や身体への負担軽減につながるため、ぜひ普段の歩き方を見直してみてください！

 

健康な身体づくりの第一歩として、まずは正しい姿勢と歩き方を意識することから始めてみましょう🧑🏻‍⚕️

 

 

こんにちは！ぴーす整骨院です♪

 

 

皆様は、１日どのくらいの時間座ってますか？？

日本で成人が１日に座っている時間は、平均にして約７時間といわれています。
人生の約３分の１の時間を座って過ごしていると考えれば、座り方が姿勢を作るといっても過言ではありません。

 

実は正しい姿勢でもっとも意識するべきポイントは「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」ことです。

 

「骨盤を立てる」とは、骨盤を捻ったり傾けたりせずに、左右均等に体重を乗せることを指します。
骨盤を立てた姿勢を保つと身体が疲れにくくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります！

 

しかし骨盤が立っていないと姿勢が悪くなりやすく、身体全体の骨格が歪む原因にもなりますので、
この機会に骨盤を立てる姿勢をしっかりと身につけておきましょう！

 

骨盤を立てないで座ると、猫背や反り腰などの不良姿勢につながります(>_<)
猫背や反り腰が長期間続くと頑固な肩こりや腰痛などにつながるため、まずは骨盤を立てる姿勢を意識して少しずつ改善していきましょう！

 

正しい座り方をキープするのが難しい、とお悩みの方も多いと思います。
長年の習慣で骨盤が歪んでしまっている場合は、正しい座り方をキープすることにかなりの集中力と体力が必要です。

 

 

そんなときは、当院で骨盤矯正を受けてみると、姿勢維持がグッと楽になります☆
骨盤の歪みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
事前のご予約をお願いいたします！

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

近年ではスマートフォンやパソコンを使用する時間が増え、猫背に悩む方が多くなっています。

猫背になると見た目の印象が変わるだけでなく、肩こりや首こり、腰痛などの不調につながることもあります。

しかし、日常生活の中で少し意識するだけでも猫背対策を行うことができます！

今回は自宅で簡単にできる猫背対策を３つご紹介します🤗

 

 

１．胸を開くストレッチ

両手を後ろに組み、胸を張るようにして２０秒～３０秒キープしてみましょう！

 

猫背の方は胸の筋肉が縮こまりやすくなっています。

胸まわりが伸びることで姿勢を整えやすくなります☝🏻

 

 

２．スマートフォンを見る姿勢を見直す

スマートフォンを下向きで長時間見ていると、首が前に出て猫背になりやすくなります！

できるだけ画面を目線の高さに近づけ、長時間同じ姿勢を続けないように意識しましょう☝🏻

 

 

３．こまめに身体を動かすこと

デスクワークや勉強などで同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり姿勢が崩れやすくなります！

１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く体を伸ばしたり肩を回したりするだけでも効果が期待できます☝🏻

 

 

猫背は長年の生活習慣によって身についていることが多いため、一度で改善するものではありません！

しかし、毎日の積み重ねによって少しずつ姿勢を整えていくことは可能です👌🏻

 

 

肩こりや首こりが気になる方は、まず日頃の姿勢を見直すことから始めましょう！

猫背対策を習慣化し、健康な身体づくりを目指しましょう😊