最近は朝晩が特に冷え込むようになってきて、体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

冷えは本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態で、原因としては次のようなことが考えられます(>_<)

 

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けます。

その結果血液循環が悪くなってしまい、冷え性になりやすくなってしまいます

 

・筋肉量が少ない

実は筋肉は、熱を作り出したり、血液を循環させる役割もあるんです！

そのため筋肉量が少ないと冷え性になってしまうと言えます(＠_＠;)

 

体の冷えが気になってしまうと、物事に集中できなかったり、体がだるく感じたり・・・　という悪循環になってしまいます(+_+)

そこで、皆様におすすめの予防策をお伝えします！

 

１．運動をする

筋肉量をつけることで、体の冷えを予防することに大きな効果が期待できます

まずはウォーキングやジョギングからで良いので、運動する習慣をつけてみましょう◎

 

２．入浴で体を温める

半身浴でなく、全身入浴がおススメです！肩までしっかりつかるようにして、体をしっかり温めましょう(´▽｀)

体の芯から温まることで、筋肉のコリをほぐし、血液の循環を良くさせてくれますよ♪

 

３．バランスの良い食事

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事は、主食・主菜・副菜を揃えたものです。

また朝ご飯を食べることで、内臓の活動が働き、エネルギーを生産してくれます◎　朝食はとるようにしましょう！

 

今後、気温が低く寒い日も増えてくるので、

しっかり冷え性対策をして対策していきましょうね(*^-^*)

 

 

 

 

今週も皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は「ヤンキー座り」ができますか？？

一見簡単そうな姿勢ですが、意外と出来ない方が多いんです

 

これは足首の硬さが関係しているのですが、

和式トイレから洋式トイレになったり、階段ではなくエレベーターを利用する等の時代の変化で

現代人は足首をしっかり動かす機会が少なく、それが硬さへ繋がっていると考えられます。

 

足首が硬いと、アキレス腱や足の裏で衝撃を受け止めることが出来なくなり、

その負担を膝や股関節、腰でカバーしてしまうことで、腰痛や膝の痛みに影響しやすくなります

 

また、足首の硬さは、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みを悪くさせます。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているため、筋肉が動かないと血流も悪くなり、

冷えやむくみにもつながってしまいます( ；；)

 

 

足首が硬い方には、簡単な運動がおすすめです(*^-^*)

 

足首を、時計回りと反時計回りに回してみましょう！

もし余裕のある方は、足の指の間に手の指を入れて足をつかんでみてください！

とても簡単な運動ですが、積み重ねると効果も出てくるのでぜひ続けてみてください(*´ω｀*)

 

 

 

足首の柔軟性は全身に影響しやすいので、しっかりほぐしてあげましょう

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)♪

 

いきなりですが、皆様は巻き肩という言葉を聞いたことがありますか？

巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態の事を言い、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因になります

 

巻き肩の原因になる習慣として、まずデスクワークやスマホの操作が挙げられます(>_<)

皆様も普段スマホを操作する時をイメージして頂きたいのですが、無意識に首が下向きになって、肩が丸まっていませんか？

このような状態になってしまうと、巻き肩の大きな原因になってしまいます。

 

また、筋力の低下も一つの原因になります(;O;)

正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まって巻き肩になってしまう可能性があります。

 

そこで巻き肩にならないようにするために、意識して頂きたいことを２つお伝えします！！

 

１．姿勢を見直す

座るときは、しっかりと奥まで腰掛けて、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう♪

その時に首は前に出ないように意識してみて下さい(*’▽’)

また同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを引き起こすかもしれないので、意識的に休憩を取るようにしてみてください

 

２．筋力をつける

筋トレをすることで、良い姿勢を保つための筋肉が鍛えられて、正しい姿勢を維持することができます！

血流が改善する効果も期待できるので、筋肉の凝りの解消にも期待できます(*^-^*)

 

上記の点を意識して頂くだけでも、巻き肩予防に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

少しでも巻き肩が気になっていたり、肩や首の不調が気になる方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください

 

 

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最近、膝の痛みを訴えて来院される方が多く
スポーツ中のケガや交通事故後の痛みなら原因もわかりやすいのですが・・・
歩行中や階段の昇り降りに膝に違和感があったり、正座する時だけ痛みがある。
これらは膝に痛みがでているから原因は膝にあるとは言い切れません。

 

きっかけのわからない膝の原因の多くは骨盤の歪みからきています。
骨盤が歪むと膝への体重の乗り方のバランス悪くなり膝関節のズレてきます。
その結果として膝に痛みが出てくるのです。

 

バランスの悪さが長年続くことで膝の関節が少しずつズレてズレて骨が変形していきます。
その結果が変形性 膝関節症です。

 

痛みがでると歩き方も悪くなり更に悪化します。
あなたは正しい歩き方を知っていますか？
当院では骨盤を整えるだけではなく【歩行指導】もしています。膝の違和感・痛みで悩まれてる方はお早めに来院されてご相談ください。

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

最近は交通事故で通われる患者様が増えています(>_<)

 

交通事故に遭い整形外科へ行っても、レントゲンを撮られて終わることがほとんどです。

しかし神経や筋の痛みはレントゲンでは写らないため、その痛みはご本人様にしかわかりません。

整形外科などでの治療は湿布を処方されるだけなので、痛みが改善されることが難しい場合が多いです

 

当院では、患者様の痛みをなくし生活に支障のないようにすることが大切だと思っております。

 

 

事故による症状は通常とは異なり、症状が出ている、出ていないに限らず早期の治療を行わないと後に後遺症として残る場合があります。

交通事故での怪我の特徴として、一瞬で全身に強い力がかかるため、身体の各関節がズレて起きていると考えられます。

当院ではこのような症状に対して、骨格矯正や、背骨の歪みを整える特殊なローラーを当て、根本的な原因を取り除き改善していきます。

 

また、当院は国から認められている交通事故治療認定院のため、様々なメリットがあります！

①自己負担額ゼロ

②病院との併用・転院も可能

③通院慰謝料１日あたり４２００円～８４００円、交通費、休業補償もお支払いされます。

 

 

 

 

痛みがないからと放置して病院に行かず、事故日から日数が経ってしまうと、

症状が現れてきた頃には交通事故損傷として取り扱いができない場合もあります

 

事故に遭ってしまった、お知り合いの方が事故で困っている、、等ございましたら

全力でサポートいたしますので、お早めに交通事故治療認定院の当院までご相談ください！！

みなさまのご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は普段から質の良い睡眠が取れていますか？

良い睡眠が取れると、身体も頭もスッキリして調子良く一日過ごせますよね(´▽｀*)

ただ、最近では睡眠不足が原因で体調不良を訴える方も増えています。

 

睡眠不足になる主な原因として

・飲酒をしている

・寝る直前までスマホやゲームをしている

・照明や室温が自分に合っていない　　　　　　　　　など、様々な原因が考えられます

 

もし睡眠不足になってしまうと、集中力や判断力の低下の原因になってしまいます(>_<)

その結果、学業や仕事でミスを起こしてしまったり、思わぬ事故を招いてしまう可能性もあるので十分な注意が必要になります。

 

そこで、皆様に質の良い睡眠をとって頂くために、おススメしたいことを３つお伝えします！！

 

１．規則正しい生活（決まった時間に布団に入り、睡眠時間をしっかり確保）を送る

２．適度な運動をする

３．お風呂に浸かり、体を温める

 

この３つの点は、質の良い睡眠をとるためにとても大事なことになります！！

このポイントを参考にして、快適な眠りを実現してくださいね

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

季節の変わり目になんか怠い、たくさん寝ても眠いなどとお悩みの方いらっしゃいませんか？

それは寒暖差疲労かもしれません(;O;)

 

寒暖差疲労とはその名の通り、気温の寒暖差によって身体に疲労がたまることをいいます。

倦怠感や頭痛、肩こり、食欲不振など症状は様々です

実はこの季節の変わり目の時期になると、寒暖差疲労の症状が現れる方が多いです(◎_◎;)

 

寒暖差疲労は体の冷えやだるさが主な症状ではありますが、

そのまま放っておくと自律神経失調症になってしまう恐れもあります。

 

そこで皆様に、寒暖差疲労で悩まないための対策をいくつかお伝えしたいと思います

１．体を動かして、新陳代謝を良くする

 

２．湯船に浸かり体を温める

 

３．体を温める食材をメニューに取り入れる（旬の食材などもGood）

 

 

寒暖差疲労を予防するためには、自律神経を整えることがとても大事ですよ◎

ぜひこれらの点を意識して生活してみてくださいね(´▽｀*)

 

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

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皆様こんにちは♪　ぴーす整骨院です

前回のブログに続いて今回も、皆様からよくご質問を頂く自費治療についてお伝えします！！

 

前回は骨格矯正や肩甲骨矯正などをご案内しました(*’▽’)

その他にも、ぴーす整骨院は患者様の症状に合わせて様々な自費治療をご案内しています。

 

その一つとして、軟部組織ローラーという器具を使って治療をしていくものがあります。

このローラーは筋肉や腱の繊維を整えるローラーです！

筋肉は、「筋繊維」という細い繊維のようなものが集まってでてきていて、その繊維自体が乱れてしまうと、痛みの原因になります。

そういった筋肉の繊維の乱れをこのローラーで整えることができます(^O^)

これは、筋肉痛や肉離れ・腱鞘炎などに効果があります！

 

 

また、併せてブロックという器具を使って行う施術もございます。

歪みに応じた方法で骨盤の下にブロックを挿入し、患者様の体重を利用して、骨盤を矯正します。

また骨盤の歪みを矯正しながら筋肉の施術を行う事で、筋肉治療の効果も向上します。

この施術は、捻挫や足のむくみ、スポーツ障害などでお悩みの方におすすめしています！

 

 

前回のブログに続き、様々な自費治療をご説明しました♪♪

先生が患者様、ひとりひとりの症状に合わせた治療をご案内致しますので、初めての方もご安心下さい。

 

 

 

 

肩こりや腰痛・手足の痺れなどでお悩みの方は、ぜひ一度ぴーす整骨院へご相談頂けたらと思います(*’▽’)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

今回は皆様からもよくご質問を頂く自費治療についてお伝えします♪

当院では、患者様の症状に合わせて様々な自費治療のご案内もしています。

 

まずは多くの患者様が施術されている「骨格矯正」です！

こちらは、骨盤を含む背骨や股関節など、体全体の骨組みである「骨格」を見て痛みの原因を探り、

骨からきているものだと判断したらこの施術をさせて頂いてます。

 

腰痛や猫背、頭痛・不眠などでお悩みの方には、骨格矯正と併せて

「リダクター」という器具を使って背骨の矯正を行っております(^O^)

この器具はムチウチなどの交通事故治療でもかなり効果が高いです！

 

その他にも自費治療として「肩甲骨矯正」があり、この矯正は、肩こりや肩が上に上がらないといった症状や、

背中の痛みに改善される施術になります！！

 

様々な種類があるため、どの治療をしたらいいか分からない・・・。　　という方もご安心下さい

先生が患者様、ひとりひとりの症状に合わせた治療をご案内致します(´▽｀*)

肩こりや腰痛・手足の痺れなどでお悩みの方は、ぜひお気軽にぴーす整骨院へご相談下さい。

 

 

 

次回は自治治療についてのＰａｒｔ２をお伝えしたいと思います♪♪

ぜひチェックしてみてくださいね☆

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

最近は、日が落ちるのも日に日に早くなり、秋の訪れを感じる季節になってきましたね♪♪

 

ただ、これからの時期には「秋バテ」の症状が起こる可能性があります

秋バテを簡単にいいますと、9月になり涼しくなってきた頃から食欲がなかったり、身体がだるい・・・。といった夏バテに似ている症状のことです。

一気に夏の疲れが来ることから、このような症状が起こってしまうんです(◎_◎;)

 

食欲不振・身体のだるさの他にも、肩こりや頭痛、めまいなど様々な症状があります。

 

秋バテにならないために、いくつか予防策をお伝えしたいと思います！！

☆毎日30分程度、適度に運動をする

☆シャワーだけでなく湯船に浸かるようにする

☆飲み物は常温～温かいものを心掛ける

☆良質な睡眠をしっかりとる

 

これらの点を意識して頂くだけで、秋バテを予防することができると思います(´▽｀*)

 

秋バテによって肩こりや頭痛でお悩みの方は、ぴーす整骨院にお気軽にご相談くださいね

 

 

 

 

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