階段の昇り降りや椅子から立ち上がる際に膝に違和感や痛 みが出る方はいませんか？

膝関節は曲げ伸ばしが基本の運動になり捻る動作は弱い作りになっています。

足を蹴り出すように歩いたり靴を擦るようにして歩く方は
足が上がってないのでいためやすくなります。
他にも足を外に向け歩いている方や
歩く時に体重が足の外側に乗っている方は注意が必要です。

日頃何気なくしている歩くという動作が原因で膝が痛くなるという事は多くあります。

また、片方の膝にだけ症状がある場合は痛 みがある方の足にばかり体重が乗っていて
体のバランスが崩れている事があります。

膝だけに限らず体の痛みは突然やってくるのではなく
多くの方の場合は今までの日常生活による体の負担のかけ方で少しずつ現れてきます。

季節の変わり目などは痛 みや不調が出やすくなりますので気になる方はお気軽にご相談ください。

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こんにちは♪　ぴーす整骨院です(*´▽｀*)

 

最近は朝・夜と冷え込む日が増えてきましたね

実はこれからの寒くなる時期に、肩こりや腰痛を起こしやすいとも言われています

最近は、患者様からもそのようなお声を頂きます。

 

寒くなると身体に変化が起こる原因は、体の熱を逃がさないように筋肉が収縮するためです。

筋肉が収縮することによって、末梢神経が圧迫されて痛みを感じる場合があります( ;∀;)

また、冬場は寒さによって体を縮こませることで姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりにつながってしまうということもあるんですね。

 

これらを未然に防ぐための対策として

①ストレッチやウォーミングアップをする

②お風呂に浸かり、体を温める

③身体を温める食材を摂る（ショウガやニンジン、レンコンの根菜類など）

 

これらのように、腰痛や肩こりにならないためにも体を温めるということもとても大事なんです

しっかり対策して、この寒い冬を乗り越えていきましょうね(*´▽｀*)

 

 

 

当院は予約優先制となっておりますので

皆様のご予約、ご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

本日は、反り腰についてお話したいと思います！

反り腰は骨盤が前に傾き、腰が反った状態のことを言います。

 

反り腰の方のスタイルは、お尻だけが突き出ていたり、ぽっこりお腹になっているのが特徴としてあげられます。

頑張ってダイエットしたり、ボディメイクをしてもぽっこりお腹が改善されない方は、反り腰が原因かもしれません

 

反り腰になってしまう主な原因として

１．デスクワークでの作業が多い

→座り姿勢は腰に一番負担をかけてしまいます。　こまめに休憩・ストレッチをしましょう◎

２．体重が増えた

→体重増加によってお腹が出てくると、重心が前に傾くようになります。

体全体のバランスを保とうとする結果、反り腰になってしまいます(＠_＠;)

３．筋肉量が少ない

→腹筋や背筋が弱すぎると体を支えきれず、反り腰の原因に。　筋力をつけるために、適度な運動や筋トレが大切です

 

実は、反り腰はいつもより腰に負担をかかっている状態なので、症状を放っておくと腰痛の症状が出てしまいます(>_<)

また、足の痺れや椎間板ヘルニアといった様々な症状の原因になる可能性もあります。

 

「反り腰が気になっている」「反り腰だと周りから指摘されたことがある」という方は、

ぜひお気軽にぴーす整骨院にご相談ください(*^-^*)

 

また産後の方は、産後の骨盤矯正をすることで、ぽっこりお腹や反り腰が改善されるのでとてもオススメです！

 

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

今回のブログは当院でも人気の肩甲骨矯正について(*´ω｀*)

肩甲骨矯正は、肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、肩甲骨の動きをスムーズにするための施術のことを意味します。

肩甲骨には、首や肩の動きに関係する多くの筋肉がついています。

さらに筋肉や靭帯といった組織を介して腕や鎖骨などとも連結しているため、肩の運動に非常に重要な働きをしています。

肩や首のこりや痛みには、肩甲骨ならびに肩甲骨周辺の筋肉の働きが大きく影響しています(>_<)

長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続いたり、運動不足だったりすると、肩こりや腰の痛みなどにつながります。

肩甲骨周囲の筋肉の緊張状態が続いて血流が滞り、その結果筋肉がこわばり、硬くなります。
そして肩や首のこり、痛みといった症状につながります。

固まった肩甲骨の動きをつけることで肩の関節可動域が広がって筋肉のかたさがほぐれ、たまっていた老廃物を流す効果に期待できます！

また、肩甲骨の付近には褐色脂肪細胞という脂肪細胞があり、熱を産生することで体温の調節が出来ます。

そのため肩甲骨を思いっきり動かすことで褐色脂肪細胞を刺激することができて、
体内の熱生産を上手に行えるようになり、冷え性予防にもつながります！

 

 

 

 

肩甲骨矯正は、ほとんど痛みを感じない施術です！

むしろ強い痛みを感じるほど激しく施術してしまうと余計に筋肉が緊張してしまうため、痛気持ちいい程度の強さで施術することが多いです。

痛みに弱い方でもリラックスしながら受けられるのでご安心ください(*´ω｀*)

肩こりや血行の悪さでお悩みの方にも肩甲骨矯正がおすすめです！

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので
ホットペッパー等で事前のご予約をお願いいたします。

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

産後になると気になるのが、産前との体型の変化ではないでしょうか？

当院の患者様でも特に多いのが、「産前は履けていたズボンが産後は履けなくなった」という声です。

産前は当たり前に履けていたズボンが履けなくなるのは辛いですよね

 

 

出産時は子どもを産みやすい体にするためのホルモンが分泌され、

その作用により骨盤まわりの靭帯や筋肉がゆるみ骨盤が前傾に開いていきます。

出産後は開いた骨盤を元の状態に戻すホルモンが分泌されますが、

抱っこや授乳などによる不良姿勢が続くことにより、骨盤の歪みはどんどん悪化してしまいます

 

 

 

当院では出産によって開いた骨盤を正しい位置に戻す身体作りをさせていただきます！

人体の骨格のベースでもある骨盤を正しい位置に戻してあげることによって、患者様からも

「産後履けなかったズボンがすんなり履けるようになった！」というお声をいただいております

 

 

もし産後も骨盤が開き歪んだままにしておくと、腰痛や肩こりなどが出てきやすいです

特に産後はお子様を抱っこする機会が多く、腰痛がひどくなっている方も多いのではないでしょうか？

 

こうならないためにも、早めに骨盤の歪みを改善することがおすすめです！

産後の今しかできない矯正をして、歪みをしっかり整えていきましょう(^O^)

 

 

 

 

当院ではお子様にも快適に過ごしていただけるように

キッズスペースやベビーベッド、バウンサーも用意しております！

日中はお子様をあずける人が居ない…という方も

ぜひお子様とご一緒にご来院ください

 

みなさまのご来院をお待ちしております(^O^)

 

 

 

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こんにちは！　ぴーす整骨院です(^^♪

最近は「ストレートネック」や「スマホ首」という言葉をよく聞きますよね

皆様の中でもお困りの方はいらっしゃいませんか？

 

ストレートネック（スマホ首）とは簡単に、首の骨がまっすぐに近づいている状態のことを言います。

首の頸椎は緩やかなアーチ状になっていますが、長時間のデスクワークやスマホの見すぎなどが原因で

頸椎のアーチが失われ、真っすぐになってしまうことを「ストレートネック（スマホ首）」といいます(@_@)

実はストレートネックになってしまうと、肩こりや頭痛・手の痺れなどの原因にもなってしまうんです

 

そこで皆様に、気を付けて頂きたいことをいくつかお伝えします(^^♪

①スマホを使うときの姿勢

スマホを使用する時は、スマホは目の高さに合わせるようにしてみてください

また、なるべく片手持ちではなくて両手で持つように心掛けましょう(^O^)

 

②机や椅子の高さに気を付ける

机や椅子の高さが自分の身長に合っていないと、デスクワークなどをするときに姿勢が悪くなってしまいます(◎_◎;)

実はこれもストレートネックのリスクを高めてしまいます。

特にパソコンを覗き込むような状態であると要注意なので、ぜひ意識してみてくださいね！

 

③睡眠時の枕の高さを合わせる

高すぎる枕を使って寝ていると、寝ている間に首へ負担がかかり続けてしまい、ストレートネックになる原因になります

そのため、自分にしっかり合った高さの枕をしようすることも大切です(^^♪

ストレートネックを予防するために、これらの点をぜひ意識してみてくださいね

 

 

 

お身体の辛い症状でお悩みの方は、お気軽にぴーす整骨院へご連絡ください(*^-^*)

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^^*)

本日は運動の重要性についてお話しようと思います！

運動しなければ…という自覚はあるかと思いますが、
なぜ運動しなければならないのかはっきりわかっていない方も多いと思います。

運動をすすめる理由のひとつとして、「生活習慣病の予防」があります！

食べ物から摂取したエネルギーと、運動により消費したエネルギーのバランスが
よく保たれている状態が健康に良いとされる状態です。

たくさん食べたのに何も運動をせずにいると、エネルギーが使われず身体にどんどん溜め込まれていき肥満等につながります。

また、これが原因で糖尿病や高血圧といった生活習慣病にもなります。

運動は体調管理をするうえでもかなり重要となります(>_<)

ひとりではなかなか続かないという方も、
当院のパーソナルジムで一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？

 

資格を持ったトレーナーが優しく指導いたしますので
運動の経験がないという方でもご安心ください(*^_^*)

 

 

 

少しでも気になった方は、
お電話や公式LINEアカウントまでお気軽にご連絡ください！

 

みなさまのご来院をお待ちしております☆彡

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

頭痛にはいくつか種類がありますが、今回は当院でもお悩みの方が多い

緊張型頭痛と言われるものについてご紹介します。

 

 

緊張型頭痛とは、肩や首の筋肉の過度な緊張により、首から肩にかけて走る神経が圧迫されることで生じる頭痛で、

精神的、肉体的、どちらのストレスも引き金となります。

頭をギューっと締め付けられているような痛みが特徴的で、毎日のように頻繁に起こりますが、

仕事や日常生活が出来なくなるほどの強い痛みではありません。

 

しかし緊張型頭痛が長期間続いている場合は、光や音に過敏になったり、吐き気を伴うこともあります。

その他にも、浮遊感や不眠、抑うつなど自律神経の症状が出てくることもあります。

 

 

 

 

当院では患部周辺はもちろんですが、首や背骨、骨盤、肩甲骨の歪みを矯正で正しい位置へ戻し、

各筋肉へアプローチし血流を良くすることで症状を改善させていきます。

 

また、ご自宅でも出来るストレッチなどセルフケアの方法もお伝えし、良い状態を長く維持できるようにサポートいたします！

頭痛などでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは、ぴーす整骨院整骨です(*^^*)

日常生活で、左右どちらかが痛い、左右どちらも痛い、歩くと痛い、階段の昇り降りが痛い、運動後の痛み、産後で股関節が痛いなどの症状がありませんか？

これは股関節や腰に原因があるかもしれません！

股関節の痛みは足のつけ根や太もも、骨盤、臀部、ひざが痛むことがあります。

股関節は骨の間にある軟骨がスムーズに動く手助けをしていて、負担がかかってしまうと、軟骨がすり減っていき、硬い骨同士がすれて痛みが現れてしまいます。

激しい運動は危険ですが、痛みをかばうように安静にしすぎてしまうと股関節周りの筋肉が緊張している状態が続き、硬くなってしまうことで痛みが悪化してしまう可能性がございます。

簡単なストレッチなどで筋肉を柔らかくしたり、少し長めにウォーキングしたりと少しでも動いた方がいいと言われています。

当院では、ストレッチや普段の過ごし方、お身体の不調の原因、現在のお身体の状態などあらゆる面でのサポート、痛みの改善に向けて施術を行っております。

気になる方はぜひ当院にご相談下さい(^^♪

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)♪

 

いきなりですが、皆様は巻き肩という言葉を聞いたことがありますか？

巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態の事を言い、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因になります

 

巻き肩の原因になる習慣として、まずデスクワークやスマホの操作が挙げられます(>_<)

皆様も普段スマホを操作する時をイメージして頂きたいのですが、無意識に首が下向きになって、肩が丸まっていませんか？

このような状態になってしまうと、巻き肩の大きな原因になってしまいます。

 

また、筋力の低下も一つの原因になります(;O;)

正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まって巻き肩になってしまう可能性があります。

 

そこで巻き肩にならないようにするために、意識して頂きたいことを２つお伝えします！！

 

１．姿勢を見直す

座るときは、しっかりと奥まで腰掛けて、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう♪

その時に首は前に出ないように意識してみて下さい(*’▽’)

また同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを引き起こすかもしれないので、意識的に休憩を取るようにしてみてください

 

２．筋力をつける

筋トレをすることで、良い姿勢を保つための筋肉が鍛えられて、正しい姿勢を維持することができます！

血流が改善する効果も期待できるので、筋肉の凝りの解消にも期待できます(*^-^*)

 

上記の点を意識して頂くだけでも、巻き肩予防に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

少しでも巻き肩が気になっていたり、肩や首の不調が気になる方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください

 

 

 

 

 

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