こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです💦

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです✨

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね❕❕

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう✊

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🍀

 

今日は猫背についてお話したいと思います！

「猫背」とはその名の通り、猫のように背骨が丸まっている姿勢のことを指します。

 

猫背になる原因としては筋力低下や姿勢の偏り、加齢などが挙げられます(>_<)

最近では、デスクワークやスマホが原因でもある“スマホ猫背”の方も増えています💦

 

実は猫背をそのままにしておくと、体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

肩こりや頭痛・腰痛・体の冷えなどといった症状を引き起こす恐れがあるため、早めに改善することが大切です！！

 

そこで、猫背を予防するために今からできる３つのことをお伝えします◎

１．正しい姿勢を意識する

歩くときや座っている時は、上半身を上からぴんと張っているようなイメージで過ごすことが理想です♪

 

２．筋力トレーニング

正しい姿勢を維持するために、体幹の筋力を鍛えることはとても大切です(*’▽’)

 

３．座りっぱなしを避ける

デスクワークやスマホを使う時間が長い人は、１時間に１回は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう◎

体を少し動かすだけでも、猫背改善だけでなく集中力のアップに繋がります✨

 

これらの点を意識して頂くだけでも、猫背の改善・予防になりますよ！

猫背は見た目だけでなく、さまざまな不調の原因になってしまいます(>_<)

 

体の不調でお悩みの方、ぜひお早めにぴーす整骨院にお越しくださいね🐶🦴

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

・運動不足を実感しているがなかなか運動できない

・ジムへ入会したが行く時間が確保できない

・YouTube等を参考に自分でトレーニングをしているが効果が実感できない

 

などの理由で運動が十分に出来ていない方は多いのではないでしょうか？

 

 

そんな方にもおすすめなのが、

ご自宅でも簡単に、日常生活をトレーニングにしていくことです♪♪

 

まずは、立ち方から意識してみましょう(^O^)

 

基本的な立ち方のポイントですが、

かかと、親指の付け根、小指の付け根の３点に均等に体重を乗せます。

そして両足を肩幅に開いて立ってみましょう。

ここで、３点に乗る体重に偏りがないかもう一度チェックしてみてください。

ブレが生じると、身体のストレスを受けやすい肩や腰、膝などの痛みが出たり、

家事等の日常生活や、スポーツ等のパフォーマンスの低下につながる危険が高まります😢

 

 

基本的な立ち方で立つことができたら、深呼吸を行います。

吸うのに４秒、吐くのに１２秒かけてみてください。

これを３セット続けてみましょう。

 

もしもスムーズな呼吸がしにくかったり、身体がフラフラする、肩に力が入るという方は、

身体が緊張状態にある可能性がありますので、座った姿勢で行ってみましょう！

 

この体重のかけ方を意識して日常生活の動作を行ってみてください(*^^*)

無理な身体の使い方が改善に向かい、これまでの痛みも減少させることができるはずです🎶

 

毎日の何気ない動作も少し意識をしてみることで、まずは運動の第一歩を踏み出してみましょう☆彡

 

 

当院内のパーソナルジムでも８月からキャンペーンがはじまりますので、

この機会に本格的に運動をはじめてみるのもおすすめです♪♪

運動初心者の方から経験者の方まで、一人一人にあったメニューを組みサポートいたします✨

 

 

 

 

身体の痛みに困っている方から運動不足を少しでも解消したい方など、お気軽にご相談ください☆彡

 

みなさまのご来院をお待ちしております(*´ω｀*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

最近は暑い日が続き、体力づくりのために運動される方も増えてきましたね(*^-^*)

そんな風に身体を動かす際の注意点があります！

それがストレッチです♪♪

ストレッチはケガをしないためにも重要なのですが、おろそかにする方が非常に多いです😢

 

今回はそんなストレッチについて説明します！

 

ストレッチには柔軟性やパフォーマンスの向上、ケガの予防、血行促進、メンタル強化、

肩こりや腰痛、関節痛の軽減、姿勢が良くなる、

そして疲労回復やリラックス効果など、身体に嬉しい様々な効果やメリットがあります✨

 

 

そんなストレッチの効果を高めるためには、

・１５～３０秒以上伸ばす

・呼吸を止めない

・痛みを感じるほど伸ばさない

以上のポイントを意識してみてください(*´▽｀*)

 

ストレッチは気軽に始めやすく様々な効果があるため、健康維持や体力づくりにおすすめです。

１つの部位だけではなく、複数の部位を満遍なく伸ばすようにしましょう(^O^)

ストレッチは続けることで効果を得やすくなるため、時間を決めて毎日同じタイミングで行うと習慣化しやすいです✨

 

 

 

 

ストレッチで可動域を広げることでより良いパフォーマンスができ、運動も楽しくなると思います(*´▽｀*)

身体には気を付けながらしっかり運動していきましょう！

 

 

 

当院は１７日が祝日のため休診、１８日火曜日より通常診療ですm(__)m

 

みなさまのご来院をお待ちしております🎵

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶✨

 

皆様は最近になって冷たい物ばかり摂取したりしてませんか？

湿度や気温の高い日が続いているので、ついつい冷たい物に目がいっちゃいますよね・・・(◎_◎;)

しかし暑いからと冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎてしまうと、体の中が冷えきってしまい、

食欲不振や下痢といった体調不良の原因になります。

 

もちろん適度に取る分には問題ないですが、大量の冷たい物を摂りすぎてしまうと

胃腸に負担をかけすぎてしまう事になります💦

 

そこで皆様におすすめしたいのが、飲み物はなるべく常温もしくは温かくして飲むことです◎

また、どうしても冷たい飲み物が欲しい時は、がぶ飲みせずにゆっくり飲むことが大切です(*´▽｀*)

 

これからの時期、冷たい物をたくさん摂取したくなると思いますが

意識を変えて、夏バテしないように対策していきましょうね！！

 

 

皆様のご来院、お待ちしております🐶🦴

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🍀

梅雨時期で、たくさん雨が降る日が続いていますね！

 

実はこの梅雨の時期は、体の不調で悩まれる人が増えるんです(*_*)

気圧の変化によることが原因で、肩こりや頭痛・めまいなど症状は様々です。

この体の不調のことを「気象病」とも言われています☔

 

気圧の影響でめまい、、、？　と思ってしまいますが、

飛行機に乗った時や、車で急な坂を登った時に耳閉感やめまいを感じることがありますよね！

内耳の聴覚器や三半規管は気圧差の影響を受けやすいことで、めまいが誘発される要因にもなると言われています💦

 

そこで、体の不調を防ぐための対策をお伝えします◎

 

１．規則正しく、バランスのとれた食事をとる

２．十分な睡眠をとるようにする

３．湯船に浸かってリラックスする（ぬるめがオススメ♪）

４．適度な運動

 

これらの点を意識して、梅雨時期を元気に乗り越えていきましょうね(^^♪

今週もご来院をお待ちしております🐶🦴

 

 

 

 

 

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