こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は毎日しっかりと睡眠をとれていますか😴

 

仕事や勉強、スマートフォンの使用などで寝る時間が遅くなり寝不足になってしまう方も多いのではないでしょうか。

実は睡眠不足は単に眠いだけでなく身体に様々な不調を引き起こす原因となります😣

 

 

睡眠中は身体や脳を休ませるだけでなく、一日の疲労を回復する大切な時間です。

しかし睡眠時間が不足すると身体の回復が十分に行われず、疲れが蓄積しやすくなります！

その結果、だるさや集中力の低下を感じたり日中に疲れを感じやすくなったりすることがあります😮

 

また、寝不足が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります！

自律神経は体温調節や血流のコントロールなどを行っているため、バランスが崩れることで肩こりや首こり、頭痛といった不調が現れることもあります。

 

さらに、睡眠不足によって血流が悪くなると筋肉の緊張が抜けにくくなります😨

そのため肩や首回りの筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりや腰痛につながる場合もあります。

朝起きた時に身体が重いと感じる方は睡眠の質が低下している可能性も考えられます！

 

 

睡眠の質を高めるには、規則正しい生活を心がけることが大切です☝🏻

寝る直前までスマートフォンを見続けないことやぬるめのお湯にゆっくり浸かることもおすすめです！

また、軽いストレッチを行うことで身体がリラックスし、寝つきがよくなることもあります👌🏻

 

 

健康な身体を維持するためには、日々の睡眠が欠かせません！

疲れや不調を感じる方は、まず睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか😊

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

本日は皆様にぎっくり腰を予防するためにできることをご紹介します🧑🏻‍⚕️

 

 

 

ぎっくり腰は突然強い腰の痛みに襲われる症状で「魔女の一撃」とも呼ばれています🧙🏻

重いものを持ち上げた時に起こるイメージですが、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さが積み重なった結果として発症することも少なくはありません。

そのため、普段から予防を心がけることが大切です！

 

 

まず意識していただきたいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです☝🏻

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、腰回りの筋肉が硬くなり腰への負担が大きくなります。

１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く体を動かしたりストレッチを行ったりすることがおすすめです！

 

また、適度な運動を習慣にすることも予防に繋がります☝🏻

ウォーキングなどの軽い運動は血流を促進し、筋肉の柔軟性を保つ効果が期待できます！

運動不足になると筋力が低下し、腰への負担が増えやすくなるため注意が必要です⚠

 

身体を冷やさないことも大切なポイントです☝🏻

冷房の効いた室内で長時間過ごしたり冷たい飲み物ばかりを摂ったりすると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります😨

入浴で身体を温めたり羽織物を活用したりして冷え対策を行いましょう！

 

 

さらに、朝起きた直後や長時間同じ姿勢を続けた後は筋肉が硬くなっています。

その状態で急に立ち上がったり、重い物を持ち上げたりすると腰を痛めるリスクが高まります！

まずは軽く身体を動かしてから行動することを意識しましょう😊

 

 

 

ぎっくり腰は突然起こるように見えても、日々の生活習慣が大きく関係しています！

日頃から身体のケアを行い、腰への負担を減らすことが予防への第一歩です🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^_^*)♪

 

本日はデスクワークからくる腰痛・肩こりについてお話していきたいと思います！

最近は、患者様でもこのようなお身体の悩みがある方が増えています。

 

では、どのようなことから身体の不調は起こるのでしょうか？

 

①腰に負担がかかる座り方をしている

腰に負担がかかる座り方や姿勢も、腰痛を引き起こす可能性があります(>_<)

特にパソコンに近づこうとして身体が前に行ってしまったり、座り方が浅くなったりすると、猫背の原因にもなってしまいます。

 

デスクワーク中の腰痛を予防するには、腰に負担をかけにくい座り方をすることが大切です

骨盤を立てて背筋を伸ばした座り方を、ぜひ意識してみてくださいね(*’▽’)

 

②長時間同じ姿勢でいる

長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続き、痛みを生じる場合があります

特にデスクワーク中は椅子に座ることで腰周りを動かす機会が減るため、腰周りに疲労が集中しがちです(;O;)

 

筋肉が凝り固まらないためにも、30分に一度は立ち上がったり、背伸びをしたりして

腰周りの筋肉を動かしてみてください♪♪

 

 

 

 

当院では根本的に改善させていただくための骨格矯正が大変人気です!!!

ぜひお気軽に、ぴーす整骨院へご相談くださいね

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^^)v

 

先日は全国各地でたくさんの雨が降りましたね。

今年も梅雨の季節が到来しました(◎_◎;)！

 

梅雨の時期には、体のだるさを感じる人も増えてきます。

気温の上昇や、気圧の変化、雨による湿度など・・・

様々な気候の状況から、自律神経が乱れてしまい体にストレスを与えてしまっています

 

これからの梅雨時期を乗り越えるための、予防策をお伝えします！！

①睡眠をしっかりとる

しっかりと睡眠をとって、心と体を休めることはとても大切です◎

気候の変化によって自律神経が乱れてしまっているので、十分な睡眠時間を確保して回復させましょう(´▽｀*)

 

②適度な運動を行う

梅雨時期は外に出ることが億劫になり、運動不足になる人も多いです

ストレッチやウォーキング、趣味のスポーツをすることでとても気分転換になります！また自律神経も整えてくれる効果アリです♪♪

 

③バランスのとれた食事を

タンパク質不足になると、免疫力の低下につながってしまい、夏バテの原因にもなります(◎_◎;)

魚や鶏肉、大豆などは体の基となるタンパク質がたくさん含まれていますよ

また、朝食・昼食・夕食の3食をしっかり食べることもとても大事です◎

 

この梅雨の時期は、頭痛や肩こりにお悩みの患者様も増えています。

症状にお悩みの方は、ぜひお早めにぴーす整骨院にお越しくださいませ

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

肩こりは多くの方が一度は経験したことがある身近な症状です。

しかし「いつものことだから」「少し休めば良くなるだろう」と放置してしまう方も少なくはありません！

実は、肩こりをそのままにしていると様々な不調につながる可能性があります😨

 

 

肩こりは長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、姿勢の悪さ、運動不足などによって首や肩まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなることで起こります。

筋肉が緊張した状態が続くと疲労物質がたまりやすくなり、肩の重だるさや痛みを感じるようになります！

 

 

 

肩こりを放置すると肩だけでなく首や背中にも負担が広がることもあります。

また、血流の悪い状態が続くことで頭痛や眼精疲労を引き起こす場合もあります😣

特にパソコンやスートフォンを長時間使用する方は、首や肩への負担が大きくなりやすいため注意が必要です！

 

 

さらに、肩こりによる不快感が続くと集中力の低下や睡眠の質の悪化につながることもあります。

夜になっても筋肉の緊張が抜けず、寝つきが悪くなったり朝起きても疲れが残ったりすることがあります😨

その結果、日常生活や仕事にも影響を及ぼしてしまう可能性があります！

 

 

 

肩こりを予防するためには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です☝🏻

適度に休憩を取り肩や首を動かしたり、軽いストレッチを行ったりすることで筋肉の緊張を和らげることができます。

また、入浴で身体を温めることも血流改善に繋がります👌🏻

 

 

 

肩こりは放置せず、早めにケアを行うことが大切です！

「肩が重い」「首までつらい」と感じる場合は、身体からのサインかもしれません⚠

日頃から姿勢や生活習慣を見直し、健康な身体づくりを心がけましょう！

 

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

 

皆様も「反り腰」という言葉を耳にしたことがあると思います。

反り腰とは腰のカーブが通常よりも強くなり、腰が過度に反った状態のことをいいます！

一見、姿勢がよく見えることもありますが実は身体に様々な負担をかけている可能性があります😨

 

 

反り腰になると身体の重心が前に移動しやすくなります。

そのため、腰回りの筋肉に常に負担がかかり、腰痛の原因になることがあります。

長時間立っているときや歩いているときに腰が疲れやすい方は反り腰が関係しているかもしれません☝🏻

 

 

また、反り腰は腰だけでなく全身のバランスにも影響を与えます。

骨盤が前に傾くことでおなかが前に出やすくなり、ぽっこりおなかに見えることがあります😥

さらに、身体のバランスを取ろうとして背中や首にも負担がかかるため、肩こりや首こりにつながる場合もあります！

 

 

反り腰の原因としては長時間の立ち仕事や座り仕事、運動不足による筋力の低下やヒールなどの高い靴の使用などが挙げられます。

特にデスクワークが多い方は姿勢が崩れやすいため、気づかないうちに反り腰になっていることも少なくありません🧐

 

 

 

予防や改善のためには、正しい姿勢を意識することが大切です！

またストレッチや適度な運動を行い、身体の柔軟性を高めることも効果的です🧑🏻‍⚕️

特におなかやお尻の筋肉を鍛えることで、骨盤を安定させやすくなります！

 

 

反り腰は見た目の問題だけでなく、腰痛や肩こりなどの不調につながることがあります。

「最近腰が疲れやすい」「姿勢が気になる」という方は一度ご自身の姿勢を見直してみてはいかがでしょうか😊

 

 

 

こんにちは、ぴーす整骨院です

 

今回は当院へのお問い合わせも多い、産後の骨盤矯正についてです！

中でも特に質問をいただくことが多い「矯正を受けるタイミング」についてですが、産後１か月過ぎてからを推奨しております

当院の治療は骨盤周囲の筋肉を緩めるだけでは無く、しっかりと関節を締めて安定させ、骨盤だけではなく全身の骨格を整えています。

身体への負担を配慮したソフトな手技を心がけておりますので、産後１か月過ぎからでも安心して治療を受けていただけます(*^^*)

 

妊娠中は、体がリラキシンというホルモンを妊娠７週目頃から産後１ヶ月頃まで出し続けて出産の準備を始めるため、

関節が柔らかくなり、身体がとても歪みやすくなります。

そのため産後１か月以内に矯正を受けても、効果をキープするのは難しくなります(>_<)

 

また産後悪露が産後４週頃まで続き、子宮の通常収縮が産後３～５週頃に始まります。

それまで子宮が弛緩する状態のため、子宮自体は通常よりも大きく、腹腔内の圧力もより高い状態になります。

腹腔内の圧力が高いまま無理に骨盤を閉じらせる矯正は身体への負担も大きいため、

やはり産後１か月過ぎからの矯正がおすすめです(*^^*)

 

 

 

 

キッズルームもありますのでお子さんと一緒に来ることもできますよ◎スタッフの手が空いていれば抱っこもできますので

気軽にご来院されてください！

産後の痛みや不調などの症状がありましたら、お気軽にご相談下さい♪♪

みなさまのご来院お待ちしております(*^-^*)

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

本日は当院の武器『リダクター』についてです(^_^)

 

 

↑　上の写真で使用している器具がリダクターといいます(^^)

 

リダクターとは、丸まっている背骨を伸ばしたり、狭くなっている背骨を広げたり、いためた筋肉や靭帯を修復できる唯一の器具です

このリダクターをあてて関節の歪みをしっかりと整えることで腰痛やぎっくり腰、猫背の改善等に繋がります！

また、頭痛や寝違え、坐骨神経痛、交通事故後のむちうちなどの様々な症状に対しても効果を発揮するとってもすごい器具なのです

 

 

当院では筋肉に対する手技での治療はもちろんですが、こういった器具での治療も加えながら筋肉の回復を図ります！

日常生活で感じる肩や腰の痛みなどの様々な症状には、筋肉への疲労の蓄積が影響していることが多いですので

そのような症状でお困りの方はぜひ当院までご相談ください！

みなさまのご来院をお待ちしております(´▽｀*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

皆様は普段、ストレッチを行っていますか??

「身体が硬いから苦手」「時間がないからやっていない」という方も多いかもしれません。

しかし、ストレッチには身体の不調を予防して健康な状態を維持するための大切な役割があります🧑🏻‍⚕️

 

 

私たちの筋肉は長時間同じ姿勢を続けたり、運動不足になったりすると徐々に硬くなっていきます！

特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は首や肩、腰回りの筋肉が緊張しやすいため

肩こりや腰痛などの原因になることがあります😣

 

 

ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性が高まり、血流の改善が期待できます！

血流の流れがよくなると筋肉に酸素や栄養が届きやすくなり、疲労物質も排出されやすくなります👍🏻

そのため、身体のだるさや疲労感の軽減にもつながります。

 

また、筋肉や関節の動きが良くなることでケガの予防にも役立ちます⚡

身体が硬い状態では関節の可動域が狭くなり、転倒やスポーツ時のケガにつながることがあります！

日頃からストレッチを行うことで身体をスムーズに動かしやすくなります‼

 

 

ストレッチは激しい運動ではないため特別な道具も必要ありません🙅🏻‍♂️

朝起きた時やお風呂上り、就寝前などの少しの時間を利用して行うだけでも効果が期待できます！

無理に伸ばそうとせず、気持ちよく伸びていると感じる程度で続けることが重要です☝🏻

 

 

 

毎日の積み重ねが身体の健康維持に繋がります

肩こりや腰痛の予防、疲労回復のためにもぜひストレッチを生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか💁🏻‍♂️

 

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

 

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