こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

皆様は「ヤンキー座り」ができますか？？

一見簡単そうな姿勢ですが、意外と出来ない方が多いんです💦

 

これは足首の硬さが関係しているのですが、

和式トイレから洋式トイレになったり、階段ではなくエレベーターを利用する等の時代の変化で

現代人は足首をしっかり動かす機会が少なく、それが硬さへ繋がっていると考えられます。

 

足首が硬いと、アキレス腱や足の裏で衝撃を受け止めることが出来なくなり、

その負担を膝や股関節、腰でカバーしてしまうことで、腰痛や膝の痛みに影響しやすくなります😢

 

また、足首の硬さは、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みを悪くさせます。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているため、筋肉が動かないと血流も悪くなり、

冷えやむくみにもつながってしまいます( ；；)

 

 

足首が硬い方には、簡単な運動がおすすめです(*^-^*)

 

足首を、時計回りと反時計回りに回してみましょう！

もし余裕のある方は、足の指の間に手の指を入れて足をつかんでみてください！

とても簡単な運動ですが、積み重ねると効果も出てくるのでぜひ続けてみてください(*´ω｀*)

 

 

 

 

足首の柔軟性は全身に影響しやすいので、しっかりほぐしてあげましょう✨

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

最近一段と寒くなり身体がこわばったりするせいか、朝起き上がるときに腰痛が出ている方が多いです💦

 

特に朝痛くなったり、少し動いたりお風呂に入ったりすると痛みが和らぐような腰痛は、冷えが原因だったりします。

この時期によく腰痛になる方は、身体を冷やさないように意識することが大切です(>_<)

 

 

ではどのような対策をすればいいのか、皆様に意識していただきたいことをお伝えします🎵

 

◎服装

体は臓器等の中心部分を平常な温度に保とうとする機能があり、身体が冷えると末端から血液を集めて温めようとするため

末端を温めようとしても身体全体はなかなか温まりません(；；)

身体の中心部分や、血液を中心部分に送ってくれるふくらはぎの部分をしっかり温める服装をしてみましょう！

 

◎姿勢

お仕事などで同じような姿勢が長時間続く方は血行不良になりやすいです💦

また、睡眠中も同じ姿勢が長く続き、さらに寒さも重なると痛みを引き起こしやすいです。

そのため１時間に１回は姿勢を変えることを意識してみましょう！

 

◎入浴

普段はシャワーで済ませてしまう方も多いと思いますが、できるだけ湯船に浸かるようにしましょう！

４０度以下のお風呂に１５分以上浸かることを目標に頑張りましょう！血液循環も良くなります✨

 

 

また、骨格の周りには神経や血管がたくさんあるので、骨格が歪んでしまっていると

周りの神経や血管が圧迫されてしまい、いろいろな障害が出てきてしまいます💦

 

骨格矯正をすることにより骨格を正しい位置に戻して神経や血管の圧迫を取り除くと、

お身体の不調も少なくなりますのでおすすめです(*^^*)

 

 

 

 

日頃からしっかり意識して寒さ対策していきましょう(>_<)！

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

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みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(*´ω｀*)

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

頭痛にはいくつか種類がありますが、今回は当院でもお悩みの方が多い

緊張型頭痛と言われるものについてご紹介します。

 

 

緊張型頭痛とは、肩や首の筋肉の過度な緊張により、首から肩にかけて走る神経が圧迫されることで生じる頭痛で、

精神的、肉体的、どちらのストレスも引き金となります。

頭をギューっと締め付けられているような痛みが特徴的で、毎日のように頻繁に起こりますが、

仕事や日常生活が出来なくなるほどの強い痛みではありません。

 

しかし緊張型頭痛が長期間続いている場合は、光や音に過敏になったり、吐き気を伴うこともあります。

その他にも、浮遊感や不眠、抑うつなど自律神経の症状が出てくることもあります。

 

 

 

 

当院では患部周辺はもちろんですが、首や背骨、骨盤、肩甲骨の歪みを矯正で正しい位置へ戻し、

各筋肉へアプローチし血流を良くすることで症状を改善させていきます。

 

また、ご自宅でも出来るストレッチなどセルフケアの方法もお伝えし、良い状態を長く維持できるようにサポートいたします！

頭痛などでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

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みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

気がつけば今年も残すところあと１ヶ月となりましたね(◎_◎)

寒くなると免疫力も低下するため、体調を崩される方も多いのではないでしょうか？

 

１２月に入ると忙しくなる方も多いと思いますが、しっかりお身体のケアもして

万全の状態で年末を迎えたいですね(*^^*)

 

 

そこでおすすめなのが、骨格矯正です✨

猫背などの悪い姿勢によって固まった筋肉をほぐして骨格を正しい位置に戻し、

傾きや歪みを改善し正しい姿勢を保てるようにします。

正しい姿勢を保てるようになると、肩や腰回りの筋肉の緊張がほぐれるため、

頭痛や肩こり、腰痛をはじめ幅広い症状の改善に効果的です(*^-^*)

 

矯正と聞くとバキバキと音がする矯正をイメージされる方が多いのですが、

当院の骨格矯正は音もせず身体に負担の少ないソフトな矯正になりますので、

矯正が初めての方でも安心して受けていただけるかと思います♪♪

 

 

痛くなってから、悪くなってから通院するのではなく、悪くなる前にメンテナンスをして

快適な日々を過ごしましょう(*´▽｀*)

 

 

 

 

当院では問診や検査などでしっかりとお身体の状態を見極め、最適な治療をご提案させていただきます。

いっしょに痛みの出にくい健康な身体を作っていきましょう(*^^*)

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

明日１１月３０日木曜日、午前中は１０時～１１時台、午後は１５時３０分～１７時台が

比較的ご案内しやすいお時間になります！

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

トレーニングと聞くと、ジムやスタジオで行うイメージが強いかと思いますが、

当院は整骨院でありながらパーソナルトレーニングジムも併設しております✨

治療は当然ですが、トレーニングも身体に対する行為になるので

身体に対する知識がなければケガ等のリスクも高まります(；；)

 

当院のトレーナーは資格を持っており、専門性の高い知識をトレーニングへ反映させることができます！

 

運動初心者の方から経験者の方まで、一人一人にあったメニューを組みサポートいたします✊

また、整骨院併設のため、トレーニング前後のケアやお身体のメンテナンスも可能です✨

 

 

 

現在トレーニングのキャンペーンも行っておりますので、

この機会に本格的に運動をはじめてみるのもおすすめです♪♪

 

 

 

 

 

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みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

日常生活や交通事故などで手首や足首を捻挫される患者様がとても多いです😢

捻挫といっても骨折をしている場合もありますので、どんなに小さな捻挫でもまずは検査しましょう！

 

捻挫をすると、熱を持つ、赤くなる、腫れる、痛みが出る、動かせないという症状があり、

損傷の程度によってこの症状が重くなったり軽くなったりします。

 

もし捻挫をしてしまったときは、

患部を冷やし、包帯などで圧迫して固定をし動かさないように安静にして、

寝るときは患部が心臓より上になるようにしましょう。

痛めてからなるべく早くこのような処置を行うことが大切です。

 

 

捻挫は他のケガと比べると日常生活への支障が軽度なことが多いのでつい軽く見られがちですが、

放置してしまうと長く痛みが残ってしまったり、捻挫を繰り返しやすくなってしまう場合があります。

そのため、適切な初期治療を行うことがとても重要です(>_<)

 

 

特に捻挫が多い足首は常に荷重がかかる重要な関節で、足首に痛みがあることで

全体の姿勢の崩れや、肘や股関節などの痛みの原因にもなることがあります。

 

 

 

 

足を捻って少し痛い…というような状態でも治療の対象になりますので、

痛みが出たときは放置せず、お気軽にご相談ください(*´▽｀*)

 

 

 

 

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みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

これからの季節の変わり目は、急な気温の変化によって身体に様々な不調が現れます。

その一つとして起こるのが、寝違えです💦

 

なぜ寝違えの症状が起こるのかというと、これからの時期は寒さによって肩をすくめる、丸めるような姿勢が多くなることが要因の大きな一つになります(＠_＠;)

睡眠中の不自然な姿勢によって、気が付くと首まわりや肩の筋肉や関節に大きな負担を与えてしまうんです。

 

では、寝違えを少しでも予防するためにはどうしたらいいのでしょうか？

そこで皆様に今日から簡単にできる予防策をお伝えします⛄

 

１．首や肩回りを冷やさないようにする

睡眠時は首や肩回りが露出してしまいがちですが、直接冷たい空気に触れるため、どうしても硬くなってしまいます。

とくにこの寒い季節は、首周りを冷やさないように心掛け、ハイネックを着るなどの工夫をして対策しましょう(´▽｀)

 

２．お風呂にゆっくり浸かる

お風呂でゆっくり温まることによって、血流を促進し筋肉を柔軟にしてくれるので、寝違えを予防することができます◎

また、体温を調整してくれる発汗が促進されて新陳代謝が良くなることで、疲労回復にも効果があるんです！！

ぜひ湯船には浸かるようにしましょうね(*^-^*)

 

 

万が一寝違えてしまい、痛みを抱えたまま生活してしまうと、別の筋肉や関節に負荷がかかってしまいます💦

その結果痛みがとりきれなかったり、症状が悪化してしまう可能性もあります(◎_◎;)

 

当院では寝違えによる症状の治療も行っておりますので、ぜひお気軽にご相談下さい。

予約優先制となっておりますので、皆様のご予約をお待ちしております🍀

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

ここ数日ですっかり寒くなりましたね(>_<)

マフラーを巻いた方やコートを着た方を見かけるようになってきました⛄

 

これからの季節、寒さ対策にカイロを使う方も多いのではないでしょうか？？

 

カイロは適当に貼ってもその箇所が温められてとても便利なのですが、

実は、カイロを貼ると効果的に身体を温められる場所があるのでご紹介します🎵

 

◎首

首には太い血管があるため、首を温めることで全身が効率よく温まります。

首を曲げたときに、首と背中の間の骨が飛び出しているところに貼るとより効果的です！

 

◎肩甲骨の間

肩から背中にかけて僧帽筋という大きな筋肉があり、ここが冷えると血流が悪くなり筋肉が固まります。

そのため僧帽筋を温めると血流が良くなり筋肉もほぐれ、身体も温まります✨

 

◎お腹

おへそより指２本分下に貼ると身体全体が温まりやすくなります。

むくみ対策にもなり、また、腹痛時にも効果的です！

 

◎腰・お尻

おへその真裏あたりに貼ると腰全体が温まりやすくなります。

慢性的な腰痛は温めると痛みが和らぐこともありますが、

ぎっくり腰などの急性的な腰痛の場合は温めず患部を冷やす方が効果的です(>_<)

 

◎くるぶし

太い血管がある足のくるぶし周辺を温めると身体も温まります。

カイロだと歩くときに邪魔になる場合は、レッグウォーマーなどもおすすめです❣

 

 

 

一気にカイロを貼りすぎると、のぼせたり低温やけどを起こしてしまいますので注意が必要です(>_<)

低温やけどの場合は自覚症状が出にくく、皮膚深部の組織を損傷させるため重症度も高くなります😢

カイロを使う場合は同じ場所に長時間貼ったり、貼った場所を圧迫しないように気を付けましょう！

 

 

 

カイロを貼り身体を温めて血流を良くし筋肉の緊張をほぐすのもいいことですが、

骨格矯正をすると骨盤の位置が整い、筋肉の緊張もほぐれて血流やリンパの流れも良くなるため、

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛、頭痛等の慢性的な症状の改善にもつながります(*^-^*)✨

 

 

 

 

これからますます寒くなりますので

骨格矯正でお身体を整えて冷え症対策をするのもおすすめです🎵

 

 

 

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みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

突然ですが皆様は「メカノレセプター」という言葉をご存知ですか？？

メカノレセプターとは全身のバランスを保つ感覚受容器という意味で、

特に足の裏の親指や足の付け根あたり、かかとなどに多く存在します。

 

 

メカノレセプターの役割はセンサー機能で、

・身体が傾いている

・地面がでこぼこしている

などの情報を脳に伝達し、身体のバランスを保っています。

 

 

このメカノレセプターが発達していないと、脳は身体がどのようなバランス状態になっているかがわからなくなります。

そのため脳がうまく指令を出せなくなってしまい、身体がぐらつき、バランスを取れなくなってしまいます。

そしてこのメカノレセプターは、使わなければセンサー機能がどんどん鈍くなってしまいます💦

 

「高齢者は転倒するリスクが高いから運動して足腰を鍛えましょう！」

「スポーツ選手はケガ予防に筋トレしましょう！」などとよく言われるのですが、

この足裏のセンサーの感度を上げておかないと、一生懸命鍛えても身体が正しく反応してくれません(>_<)

 

 

ではどうすればいいかというと、足の指をよく使い、足の裏を刺激してあげてください(*^-^*)

裸足で生活する、散歩をしてみる、揉んでみる、、など、強く刺激する必要はありません。

毎日刺激することを心がけるだけでも変化がでてきます✨

 

 

 

 

 

 

筋力や柔軟性も大事ですが、このメカノレセプターはとても大事な機能です！

機能が低下しないように、意識して足の裏や足の指に刺激を与えて活性化しましょう(^^♪

そしてバランスのいい綺麗な姿勢を作り、痛みの出にくい、転びにくい身体づくりをしていきましょう✊

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

先週は暖かい日も多くありましたが、これからは秋らしい気候になってきそうですね♪

 

実は寒くなるこれからの時期は、筋肉も固まりやすくなります(>_<)

理由としては寒さによって血管が収縮し血行不良になることで、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

その結果、さらに血液の循環が悪くなってしまい、筋肉が固まる原因になってしまうんです💦

 

この時期に肩こりやぎっくり腰で悩む方が多いのも、この理由が大きな要因の一つになります。

症状をそのままにしておくと、頭痛や吐き気・めまいを起こしてしまう事もあるんです(+_+)

 

そこで皆様に、筋肉が固まりやすいこの時期に起こるお身体の不調についての改善・予防法をお伝えします✊

 

１．十分な睡眠と栄養をとる

睡眠はとっても大事なんです！！　不規則な生活をしていると体がだるく感じるだけでなく、肩こりや、腰が重く感じたりなど・・・

様々な不調をきたす原因になります。

また食べ物においても、肉や魚・卵といったタンパク質が筋肉疲労の回復にとても効果がありますよ♪♪

 

２．筋肉をほぐすように心掛ける

湯船に浸かり体を温めることで、筋肉の血流を改善してくれます(*^-^*)

お風呂上りにストレッチをすると更に効果に期待ができます！！

 

３．姿勢に意識して過ごすようにする

同じ姿勢でずっといることは、肩こりや首の痛みといった原因になります💦

特にデスクワークでの作業が多い方は、こまめに体勢を変えたりストレッチをするなどしましょう(´▽｀)

 

これからは更に寒くなる日が増えてきます⛄

しっかりと予防をして、寒さに負けない身体作りをしていきましょうね～！

 

 

皆様のご来院をお待ちしております🍀

 

 

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