こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

これからの季節の変わり目は、急な気温の変化によって身体に様々な不調が現れます。

その一つとして起こるのが、寝違えです💦

 

なぜ寝違えの症状が起こるのかというと、これからの時期は寒さによって肩をすくめる、丸めるような姿勢が多くなることが要因の大きな一つになります(＠_＠;)

睡眠中の不自然な姿勢によって、気が付くと首まわりや肩の筋肉や関節に大きな負担を与えてしまうんです。

 

では、寝違えを少しでも予防するためにはどうしたらいいのでしょうか？

そこで皆様に今日から簡単にできる予防策をお伝えします⛄

 

１．首や肩回りを冷やさないようにする

睡眠時は首や肩回りが露出してしまいがちですが、直接冷たい空気に触れるため、どうしても硬くなってしまいます。

とくにこの寒い季節は、首周りを冷やさないように心掛け、ハイネックを着るなどの工夫をして対策しましょう(´▽｀)

 

２．お風呂にゆっくり浸かる

お風呂でゆっくり温まることによって、血流を促進し筋肉を柔軟にしてくれるので、寝違えを予防することができます◎

また、体温を調整してくれる発汗が促進されて新陳代謝が良くなることで、疲労回復にも効果があるんです！！

ぜひ湯船には浸かるようにしましょうね(*^-^*)

 

 

万が一寝違えてしまい、痛みを抱えたまま生活してしまうと、別の筋肉や関節に負荷がかかってしまいます💦

その結果痛みがとりきれなかったり、症状が悪化してしまう可能性もあります(◎_◎;)

 

当院では寝違えによる症状の治療も行っておりますので、ぜひお気軽にご相談下さい。

予約優先制となっておりますので、皆様のご予約をお待ちしております🍀

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

ここ数日ですっかり寒くなりましたね(>_<)

マフラーを巻いた方やコートを着た方を見かけるようになってきました⛄

 

これからの季節、寒さ対策にカイロを使う方も多いのではないでしょうか？？

 

カイロは適当に貼ってもその箇所が温められてとても便利なのですが、

実は、カイロを貼ると効果的に身体を温められる場所があるのでご紹介します🎵

 

◎首

首には太い血管があるため、首を温めることで全身が効率よく温まります。

首を曲げたときに、首と背中の間の骨が飛び出しているところに貼るとより効果的です！

 

◎肩甲骨の間

肩から背中にかけて僧帽筋という大きな筋肉があり、ここが冷えると血流が悪くなり筋肉が固まります。

そのため僧帽筋を温めると血流が良くなり筋肉もほぐれ、身体も温まります✨

 

◎お腹

おへそより指２本分下に貼ると身体全体が温まりやすくなります。

むくみ対策にもなり、また、腹痛時にも効果的です！

 

◎腰・お尻

おへその真裏あたりに貼ると腰全体が温まりやすくなります。

慢性的な腰痛は温めると痛みが和らぐこともありますが、

ぎっくり腰などの急性的な腰痛の場合は温めず患部を冷やす方が効果的です(>_<)

 

◎くるぶし

太い血管がある足のくるぶし周辺を温めると身体も温まります。

カイロだと歩くときに邪魔になる場合は、レッグウォーマーなどもおすすめです❣

 

 

 

一気にカイロを貼りすぎると、のぼせたり低温やけどを起こしてしまいますので注意が必要です(>_<)

低温やけどの場合は自覚症状が出にくく、皮膚深部の組織を損傷させるため重症度も高くなります😢

カイロを使う場合は同じ場所に長時間貼ったり、貼った場所を圧迫しないように気を付けましょう！

 

 

 

カイロを貼り身体を温めて血流を良くし筋肉の緊張をほぐすのもいいことですが、

骨格矯正をすると骨盤の位置が整い、筋肉の緊張もほぐれて血流やリンパの流れも良くなるため、

冷え性やむくみ、肩こりや腰痛、頭痛等の慢性的な症状の改善にもつながります(*^-^*)✨

 

 

 

 

これからますます寒くなりますので

骨格矯正でお身体を整えて冷え症対策をするのもおすすめです🎵

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

突然ですが皆様は「メカノレセプター」という言葉をご存知ですか？？

メカノレセプターとは全身のバランスを保つ感覚受容器という意味で、

特に足の裏の親指や足の付け根あたり、かかとなどに多く存在します。

 

 

メカノレセプターの役割はセンサー機能で、

・身体が傾いている

・地面がでこぼこしている

などの情報を脳に伝達し、身体のバランスを保っています。

 

 

このメカノレセプターが発達していないと、脳は身体がどのようなバランス状態になっているかがわからなくなります。

そのため脳がうまく指令を出せなくなってしまい、身体がぐらつき、バランスを取れなくなってしまいます。

そしてこのメカノレセプターは、使わなければセンサー機能がどんどん鈍くなってしまいます💦

 

「高齢者は転倒するリスクが高いから運動して足腰を鍛えましょう！」

「スポーツ選手はケガ予防に筋トレしましょう！」などとよく言われるのですが、

この足裏のセンサーの感度を上げておかないと、一生懸命鍛えても身体が正しく反応してくれません(>_<)

 

 

ではどうすればいいかというと、足の指をよく使い、足の裏を刺激してあげてください(*^-^*)

裸足で生活する、散歩をしてみる、揉んでみる、、など、強く刺激する必要はありません。

毎日刺激することを心がけるだけでも変化がでてきます✨

 

 

 

 

 

 

筋力や柔軟性も大事ですが、このメカノレセプターはとても大事な機能です！

機能が低下しないように、意識して足の裏や足の指に刺激を与えて活性化しましょう(^^♪

そしてバランスのいい綺麗な姿勢を作り、痛みの出にくい、転びにくい身体づくりをしていきましょう✊

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(*^-^*)

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

先週は暖かい日も多くありましたが、これからは秋らしい気候になってきそうですね♪

 

実は寒くなるこれからの時期は、筋肉も固まりやすくなります(>_<)

理由としては寒さによって血管が収縮し血行不良になることで、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

その結果、さらに血液の循環が悪くなってしまい、筋肉が固まる原因になってしまうんです💦

 

この時期に肩こりやぎっくり腰で悩む方が多いのも、この理由が大きな要因の一つになります。

症状をそのままにしておくと、頭痛や吐き気・めまいを起こしてしまう事もあるんです(+_+)

 

そこで皆様に、筋肉が固まりやすいこの時期に起こるお身体の不調についての改善・予防法をお伝えします✊

 

１．十分な睡眠と栄養をとる

睡眠はとっても大事なんです！！　不規則な生活をしていると体がだるく感じるだけでなく、肩こりや、腰が重く感じたりなど・・・

様々な不調をきたす原因になります。

また食べ物においても、肉や魚・卵といったタンパク質が筋肉疲労の回復にとても効果がありますよ♪♪

 

２．筋肉をほぐすように心掛ける

湯船に浸かり体を温めることで、筋肉の血流を改善してくれます(*^-^*)

お風呂上りにストレッチをすると更に効果に期待ができます！！

 

３．姿勢に意識して過ごすようにする

同じ姿勢でずっといることは、肩こりや首の痛みといった原因になります💦

特にデスクワークでの作業が多い方は、こまめに体勢を変えたりストレッチをするなどしましょう(´▽｀)

 

これからは更に寒くなる日が増えてきます⛄

しっかりと予防をして、寒さに負けない身体作りをしていきましょうね～！

 

 

皆様のご来院をお待ちしております🍀

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

ＨＰのお知らせにもございますが、今月より新たに

ペアトレのキャンペーンが始まりました✨

 

一人ではなかなか続けられないという方も、ぜひこの機会に

お友達やご家族などと一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？？

運動初心者の方から経験者の方まで、資格を持ったトレーナーが

優しくしっかりサポートいたしますのでご安心ください(*^_^*)💕

 

 

 

そして今月より、先生＆受付さんが新しく当院に仲間入りしました(*´▽｀*)

スパルタ❓❕ な院長先生のもとで、ただいま猛特訓中です✨

１日でも早く患者様へお力添えできるよう頑張っておりますので

どうぞよろしくお願いいたします(*^^*)

 

 

 

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

１１月からさらにパワーアップしたぴーす整骨院を

今後ともよろしくお願いいたします！✊

 

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております♪♪

 

 

 

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こんにちは🐶🦴

 

先日のお知らせにもございますが、

パーソナルトレーニングの夏のキャンペーンは上限人数に達したため終了いたしました！

たくさんのご予約ありがとうございました(*^-^*)

 

 

 

そして今回は新たなキャンペーンのお知らせです👏👏

 

通常マンツーマンで行うパーソナルトレーニングですが、

今回は友達や親子、夫婦やカップルなどお客様お２人とトレーナー１人で行うペアトレーニング、

通称ペアトレのキャンペーンを開催いたします✨

 

初回体験がお二人様で通常￥１００００ のところ ￥３０００ (お一人様あたり￥１５００)

そして、ペアトレ６０分 × ８回 コースがお二人様で通常￥６４０００  のところ ￥５００００  (お一人様あたり￥２５０００)

 

で入会できる、大変お得な初回コース割引キャンペーンとなっております✨

 

 

 

トレーニングしてみたいけどお一人では不安な方、お友達と一緒に行ってみたいという方にも

ペアトレはとってもオススメです(*^-^*)

 

お友達やご家族と一緒に楽しくトレーニングしませんか？

 

 

 

 

パーソナルトレーニングは完全予約制ですので、お誘い合わせの上ご予約ください(*^^*)

 

お昼休みや休診の際は電話に出ることが出来ませんので、

当院の公式LINEアカウントまでご連絡をお願いいたします！

 

 

ピースパーソナルスタジオ初のペアトレのキャンペーンです❣

ぜひこの機会に、目標に向けて一緒に楽しくがんばりましょう！

皆様のご予約、ご来院をお待ちしております🌼

 

 

 

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お知らせしていたパーソナルトレーニングのキャンペーンですが、

トレーナーの上限人数に達したため、キャンペーンは終了いたしました。

たくさんのお問い合わせ、ご予約ありがとうございました✨

 

 

これからもＳＮＳや誌面等で定期的にキャンペーンを開催する予定ですので、

見かけた際はぜひ体験のご予約お待ちしております(*^-^*)🎵

 

 

 

こんにちは！　ぴーす整骨院です🐶🦴

いつもinstagramやブログをご覧いただきまして、誠にありがとうございます♪

 

気温の変化で症状が現れる方が多い、ぎっくり腰についてお話したいと思います。

ぎっくり腰は、何かの拍子に急激な痛みが襲うので「魔女の一撃」とも呼ばれています(◎_◎;)

症状としては、立ち上がろうとした時に腰が抜けそうな感覚になったり、

腰に何かが刺さっているかのようにズキズキしたりと様々です💦

 

ぎっくり腰が起こる要因としては、主に次のことが挙げられます。

✓筋力の疲労・低下

✓骨盤の歪み

✓腰に負荷を与えてしまった（重い荷物を持ったり、長時間の同じ姿勢　など）

 

もしぎっくり腰の症状が出てしまって、そのまま放っておくと

痛みが悪化するだけでなく、骨盤に負担を与えてしまったりして別の症状が現れてしまう可能性もあります。

 

そこで皆様に、ぎっくり腰を予防するための対策を３つお伝えしたいと思います！

１．正しい姿勢を意識する

姿勢の悪さは筋肉のバランスを崩してしまい、腰に大きな負荷を与えてしまいます。

常に正しい姿勢を意識するようにして、同じ姿勢が長時間続くような場合は休憩をはさむようにしましょう♪

 

２．軽くストレッチをするようにする

無理のない範囲で、“全身や腰”をほぐすイメージでストレッチしてみましょう◎

ぎっくり腰の予防になって効果抜群ですよ(*^^)v

 

３．正しい食生活

ぎっくり腰の要因の一つに体重の増加も挙げられます。体重が重たくなることで、その分腰にも負担になってしまうんです💦

内臓のストレスを減らすことは、ぎっくり腰の予防に繋がります！

 

骨盤の歪みというのも、ぎっくり腰になる大きな要因の一つになります。

当院では、身体の歪みや姿勢を整えたり、手技でも丁寧にほぐしていきます！

症状で少しでもお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談下さいね(*^-^*)

 

 

 

皆様のご来院をお待ちしております🎵

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

 

気がつけば１１月になりますね！

日中はまだまだ暖かいですが朝晩は肌寒く、気温差がかなり目立ちます(*_*)

 

この時期は寒さによっても筋肉が硬直し、頭痛などの体調不良が出てきやすくなります。

我慢して放置していると慢性的な症状になり悪化してしまうため、早めのケアを心がけましょう(^O^)✨

 

 

 

１１月の休診日のお知らせです🙋

 

１１月３日　(金)　

１１月２３日　(木)　

 

上記２日間は祝日のため休診となりますm(__)m

ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いいたします🙇

 

 

パーソナルジムは上記休診日でもご案内出来るお時間がございます✨

大好評のキャンペーンもご案内出来る枠が残り少なくなってきました(>_<)

体験ご希望の方はぜひお早めにご連絡ください🎵

 

 

 

 

 

お昼休みや休診の際は電話に出ることが出来ませんので、

当院の公式LINEアカウントまでご連絡をお願いいたします！

 

 

みなさまのご来院をお待ちしております🎶

 

 

 

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こんにちは♪　ぴーす整骨院です🐶🦴

 

最近は朝晩が特に冷え込むようになってきて、体の冷えが気になる方も多いのではないでしょうか？

冷えは本来働くべき体温調節機能がうまく機能していない状態で、原因としては次のようなことが考えられます(>_<)

 

・ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると、体温調整をしている自律神経が影響を受けます。

その結果血液循環が悪くなってしまい、冷え性になりやすくなってしまいます💦

 

・筋肉量が少ない

実は筋肉は、熱を作り出したり、血液を循環させる役割もあるんです！

そのため筋肉量が少ないと冷え性になってしまうと言えます(＠_＠;)

 

体の冷えが気になってしまうと、物事に集中できなかったり、体がだるく感じたり・・・　という悪循環になってしまいます(+_+)

そこで、皆様におすすめの予防策をお伝えします！

 

１．運動をする

筋肉量をつけることで、体の冷えを予防することに大きな効果が期待できます✊

まずはウォーキングやジョギングからで良いので、運動する習慣をつけてみましょう◎

 

２．入浴で体を温める

半身浴でなく、全身入浴がおススメです！肩までしっかりつかるようにして、体をしっかり温めましょう(´▽｀)

体の芯から温まることで、筋肉のコリをほぐし、血液の循環を良くさせてくれますよ♪

 

３．バランスの良い食事

エネルギー及び栄養バランスの取れた食事は、主食・主菜・副菜を揃えたものです。

また朝ご飯を食べることで、内臓の活動が働き、エネルギーを生産してくれます◎　朝食はとるようにしましょう！

 

今後、気温が低く寒い日も増えてくるので、

しっかり冷え性対策をして対策していきましょうね(*^-^*)

 

 

今週も皆様のご来院をお待ちしております🌼

 

 

 

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