こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は椅子に座っているとき、無意識に足を組んでしまうことはありませんか？

実は、足を組む癖は身体へ様々な負担をかけてしまうことがあります😨

 

 

足を組むと骨盤が左右どちらかに傾きやすくなります。

骨盤は身体を支える土台のような役割のため、バランスが崩れることで姿勢が悪くなり猫背や反り腰に繋がることがあります😖

 

また、身体のバランスが崩れることで左右どちらかの筋肉ばかりに負担がかかりやすくなります。

その結果肩こりや腰痛、股関節の違和感などの不調が起こることもあります！

特にデスクワークなどで長時間座ることが多い方は、同じ姿勢が続くことでさらに筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です☝🏻

 

さらに、足を組むことで血流が悪くなり足のむくみや冷えにつながる場合もあります😣

「夕方になると足が重だるい」「冷えやすい」と感じる方は普段の座り方を見直してみることも大切です‼

 

 

足を組む癖を改善するためには、深く椅子に座り左右均等に体重をかけることを意識してみましょう！

また、長時間同じ姿勢を続けずこまめに立ち上がったり軽く身体を動かしたりすることもおすすめです🤗

 

 

何気ない日常の姿勢でも、身体には少しずつ負担が積み重なっています😣

「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」という方は、普段の姿勢や座り方を見直してみるのも良いかもしれません‼

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

皆様は、「しっかり寝ても疲れが取れない」「なんとなく身体がだるい」「肩こりや頭痛が続いている」などのお悩みはありませんか？

 

その不調は自律神経の乱れが関係しているかもしれません😣

 

 

自律神経とは呼吸や体温調節、内臓の働きなどを自動でコントロールしている神経のことです☝🏻

活動しているときに働く「交感神経」と、リラックスしているときに働く「副交感神経」のバランスによって身体の状態は保たれています。

 

 

しかし、長時間のスマホやパソコン作業、睡眠不足、不規則な生活、ストレスなどが続くと自律神経のバランスが崩れやすくなります😭

すると、血流が悪くなり肩こりや首こり、頭痛、腰痛、疲労感などのさまざまな不調が現れることがあります！

 

また、自律神経が乱れることで寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりすることもあります！

睡眠の質が低下すると身体の疲れが回復しにくくなり、さらに不調を感じやすくなる悪循環に繋がってしまいます😣

 

 

自律神経を整えるためには規則正しい生活を意識することが大切です！

湯船に浸かって身体を温めたり軽いストレッチを行ったりすることでリラックスしやすくなります😊

またスマホを見る時間を減らし、しっかり睡眠をとることも重要です！

 

 

季節の変わり目や気温差が大きい時期は、特に自律神経が乱れやすくなりますので不調が続いている方は無理をせずに早めのケアを心がけましょう👍🏻

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

みなさまは寝違えを起こした経験はありますか？

 

寝違えとは、首の後ろや首から肩にかけて痛みが出る症状で、場合によっては首を動かせない時もあるほどです。

 

寝違えの原因というと、「睡眠中に不自然な姿勢が続いた」「高さの合わない枕で寝た」などを思い浮かべると思います。

その他にも、普段はしないスポーツをしたり、重たい荷物を持ち続けることによって首の後ろの筋肉に負担がかかりすぎてしまったり、

長時間のパソコンや事務作業で、頭を一定の位置に保つために頚部の筋肉に負担が生じてしまい寝違えを起こした、なども考えられます。

 

しかしこれらはあくまで引き金であり、痛みの根本的な原因ではありません

不良姿勢や自律神経の乱れなど、日常的な首へのストレスによるダメージが寝違えを起こしやすい状態を作っていると言えます。

疲労が蓄積した状態で無理な睡眠姿勢をとったり寝返りを打つことで、身体が悲鳴をあげて痛みを発していることがほとんどです

つまり急に痛くなったわけではなく、いつ痛みが出てもおかしくない状態で過ごしているということです(>_<)

 

 

寝違えでひどい痛みがあったり痛い部分が腫れている場合は、アイシングが効果的です！

冷やすことで炎症が和らぐので、まずは冷やして安静にしましょう。

しかしそれではなかなか根本的な改善には繋がらず、寝違えを起こしやすい身体になってしまうのです

 

何度も寝違えを経験する方は、寝違えの原因となった日常の動作や姿勢を改善できていないというケースがほとんどです。

特に前に顔が出るようなスマホ首やデスクワーク、運転中の姿勢等も身体への負担が大きく、寝違えだけでなく様々な身体の不調を招きます。

 

 

 

当院では根本的な原因にアプローチし、再発しないように日常生活を送る上でのアドバイスもいたします

一緒に不調や痛みの出ない生活を目指してがんばりましょう(*^-^*)

 

みなさまのご来院お待ちしております

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

今日は猫背についてお話したいと思います！

「猫背」とはその名の通り、猫のように背骨が丸まっている姿勢のことを指します。

 

猫背になる原因としては筋力低下や姿勢の偏り、加齢などが挙げられます(>_<)

最近では、デスクワークやスマホが原因でもある“スマホ猫背”の方も増えています

 

実は猫背をそのままにしておくと、体に様々な悪影響を及ぼしてしまいます。

肩こりや頭痛・腰痛・体の冷えなどといった症状を引き起こす恐れがあるため、早めに改善することが大切です！！

 

そこで、猫背を予防するために今からできる３つのことをお伝えします◎

１．正しい姿勢を意識する

歩くときや座っている時は、上半身を上からぴんと張っているようなイメージで過ごすことが理想です♪

 

２．筋力トレーニング

正しい姿勢を維持するために、体幹の筋力を鍛えることはとても大切です(*’▽’)

 

３．座りっぱなしを避ける

デスクワークやスマホを使う時間が長い人は、１時間に１回は立ち上がり、軽くストレッチをしましょう◎

体を少し動かすだけでも、猫背改善だけでなく集中力のアップに繋がります

 

これらの点を意識して頂くだけでも、猫背の改善・予防になりますよ！

猫背は見た目だけでなく、さまざまな不調の原因になってしまいます(>_<)

 

体の不調でお悩みの方、ぜひお早めにぴーす整骨院にお越しくださいね

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

夕方になると靴がきつく感じたり、足が重だるくなったりすることはありませんか？

それは「足のむくみ」が原因かもしれません！😖

 

 

むくみは血液やリンパの流れが悪くなることで、余分な水分が足に溜まってしまう症状です‼

特にデスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が長時間続く方に多く見られます。

 

「ただの疲れだから大丈夫」と放置してしまう方も多いですが、むくみをそのままにしていると足のだるさや冷えだけでなく、肩こりや腰痛につながることもあります😨

血流が悪くなることで筋肉が硬くなり、身体全体へ負担がかかりやすくなるためです。

 

また、むくみが続くと疲れが取れにくくなったり、足がつりやすくなることもあります。

特に冷房を使うこれからの時期は、身体が冷えて血流が悪くなりやすいため注意が必要です☝🏻⚡

 

 

予防のためには適度に身体を動かしたり、足首を回すなどの軽いストレッチを行うことがおすすめです！

湯船につかって体を温めることも血流改善につながります😊👍🏻

さらに！水分をしっかりとることも大切です‼

 

「最近足が重い」「むくみがなかなか取れない」と感じる方は、早めのケアを心がけましょう！

 

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

最近は暑い日が続いていますね🥵冷房が欠かせなくなる季節はもう目の前です😢

しかし、冷房の効いた部屋に長時間いることで「身体が冷えすぎてしまう」方が増えています‼

 

 

 

身体が冷えると血行が悪くなり、肩こりや腰痛、むくみなどの不調が起こりやすくなります。

特にデスクワークや座っている時間が長い方は筋肉が固まりやすく、冷えの影響を受けやすい傾向にあります💦

 

また、冷えによって自律神経が乱れるとだるさや疲労感、頭痛などにつながることもあります…。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」という場合は、体の冷えが原因の一つかもしれません😣

 

 

冷房による冷えを防ぐためには羽織り物やひざ掛けを使って身体を冷やしすぎないことが大切です☝🏻

さらに、冷たい飲み物ばかりだけではなく温かい飲み物を取り入れるのもおすすめです‼

軽いストレッチや入浴で血行を良くすることで、身体もすっきりしやすくなります！

 

夏は知らないうちに身体への負担がかかりやすい季節です。

「なんとなく身体が重い」「肩こりや腰痛が気になる」という方は、無理をせず早めのケアを心がけましょう♪

 

 

身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております♪

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^^)v

 

さて、季節の変わり目でもあるこの時期は、気温や気圧の関係で体に影響を及ぼしやすくなることをご存知ですか？

 

気温や気圧の差が激しいことで自律神経が乱れてしまい、それに伴って血行不良になってしまいます

その結果、腰の痛みや首の痛みといった体の不調が現れるようになります(>_<)

 

最近はぎっくり腰の症状でご来院される患者様も増えています。

「ぎっくり腰」は、ぎっくり腰になった時が悪くなったという訳ではなく、

そこに至るまでに何らかの原因があり、あることがきっかけで突然の痛みに襲われてしまうことが多いです(;O;)

 

重いものを持ち上げた時に発症するケースはよく聞くのですが、

それ以外にも日常生活において振り返った瞬間や、立ち上がろうとした時など…

ぎっくり腰が起こりうる状況は多岐に渡ります(*_*)

 

痛みがあるまま放っておくと、悪化してしまったり、再発のリスクが高まります・・・

少しでも異変を感じたり、体が重だるく感じてきたら是非当院にご来院ください！

 

 

 

一緒に季節の変わり目を乗り越えましょうね(^^)/

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

 

皆様は、１日どのくらいの時間座ってますか？？

日本で成人が１日に座っている時間は、平均にして約７時間といわれています。
人生の約３分の１の時間を座って過ごしていると考えれば、座り方が姿勢を作るといっても過言ではありません。

 

実は正しい姿勢でもっとも意識するべきポイントは「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」ことです。

「骨盤を立てる」とは、骨盤を捻ったり傾けたりせずに、左右均等に体重を乗せることを指します。
骨盤を立てた姿勢を保つと身体が疲れにくくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります！

 

しかし骨盤が立っていないと姿勢が悪くなりやすく、身体全体の骨格が歪む原因にもなりますので、
この機会に骨盤を立てる姿勢をしっかりと身につけておきましょう！

 

骨盤を立てないで座ると、猫背や反り腰などの不良姿勢につながります(>_<)
猫背や反り腰が長期間続くと頑固な肩こりや腰痛などにつながるため、まずは骨盤を立てる姿勢を意識して少しずつ改善していきましょう！

 

正しい座り方をキープするのが難しい、とお悩みの方も多いと思います。
長年の習慣で骨盤が歪んでしまっている場合は、正しい座り方をキープすることにかなりの集中力と体力が必要です。

 

そんなときは、当院で骨盤矯正を受けてみると、姿勢維持がグッと楽になります☆
骨盤の歪みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
事前のご予約をお願いいたします！

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です！

最近は、暑くなる日が増えてきましたね(>_<)

 

皆様はしっかりと水分補給していますか？？

まだ真夏ほどの暑さではありませんが、この時期から注意しなくてはならないのが熱中症です！！

 

熱中症の症状としては、立ちくらみやめまい、体のだるさや吐き気などがあります

屋外に限らず、屋内でも熱中症になる恐れがあります(◎_◎;)

 

 

そこで大事なのは、「水分補給」です！！

人は体内の水分の5％を失うと疲労感や頭痛といった脱水症状が現れ、

１０％を失うと筋肉の痙攣やめまいを起こすと言われています😨

 

そのため、こまめに水分補給をすることはとても大切なのです◎

水分を摂取することは生命の維持はもちろん、便秘の解消などにも繋がります

 

しっかりと水分補給をして、熱中症対策をしていきましょうね(*´▽｀*)！

 

 

 

皆様のご来院を、お待ちしております！

 

 

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