こんにちは！ぴーす整骨院です（・×・）

皆様は寝違えで辛い思いをしたことはありませんか？
寝違えは不自然な姿勢で長時間寝てしまったり、
首や肩回りの筋肉が損傷してしまい炎症が起こってしまうことが原因です(*_*)

また合わない枕やマットレスを使っていることで、寝違えてしまう可能性もあります・・・

 

 

そこで、皆さんに日常から気を付けて頂きたい点を３つお伝えします！

１．睡眠環境を改善する

睡眠時間が短いと疲労が溜まりやすく、寝違えるリスクも高まります(◎_◎;)
睡眠の質を上げるために、湯船につかることもおススメです♪

２．正しい姿勢で寝るように意識する

ベッドや布団以外の場所で寝てしまうと、寝違えの原因になってしまいます。
また、うつぶせ寝は体を自由に動かすことが出来ず、一部分に大きな負荷がかかってしまうとも言われています(>_<)
よく寝違えをしてしまう方は、意識してみてくださいね◎

３．こまめに首や肩のストレッチをする

ストレッチには筋肉のこりをほぐして血行を良くする効果が期待できます！
運動不足やデスクワーク中心の生活は寝違いを引き起こす要因の一つになるので、ストレッチを日常に取り入れてみましょう♪♪

 

 

 

辛い寝違えでお悩みの方は、ぴーす整骨院にお気軽にご相談下さい(*^-^*)
そのまま放っておくと悪化してしまう可能性が高いので、お早めにご来院頂くことをおすすめします！

 

皆様のご来院をお待ちしております(^^♪

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

今回のブログは当院でも人気の肩甲骨矯正について(*´ω｀*)

肩甲骨矯正は、肩甲骨周辺の筋肉をほぐして、肩甲骨の動きをスムーズにするための施術のことを意味します。

肩甲骨には、首や肩の動きに関係する多くの筋肉がついています。

さらに筋肉や靭帯といった組織を介して腕や鎖骨などとも連結しているため、肩の運動に非常に重要な働きをしています。

肩や首のこりや痛みには、肩甲骨ならびに肩甲骨周辺の筋肉の働きが大きく影響しています(>_<)

長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢が続いたり、運動不足だったりすると、肩こりや腰の痛みなどにつながります。

肩甲骨周囲の筋肉の緊張状態が続いて血流が滞り、その結果筋肉がこわばり、硬くなります。
そして肩や首のこり、痛みといった症状につながります。

固まった肩甲骨の動きをつけることで肩の関節可動域が広がって筋肉のかたさがほぐれ、たまっていた老廃物を流す効果に期待できます！

また、肩甲骨の付近には褐色脂肪細胞という脂肪細胞があり、熱を産生することで体温の調節が出来ます。

そのため肩甲骨を思いっきり動かすことで褐色脂肪細胞を刺激することができて、
体内の熱生産を上手に行えるようになり、冷え性予防にもつながります！

 

 

肩甲骨矯正は、ほとんど痛みを感じない施術です！

むしろ強い痛みを感じるほど激しく施術してしまうと余計に筋肉が緊張してしまうため、痛気持ちいい程度の強さで施術することが多いです。

痛みに弱い方でもリラックスしながら受けられるのでご安心ください(*´ω｀*)

肩こりや血行の悪さでお悩みの方にも肩甲骨矯正がおすすめです！

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので
ホットペッパー等で事前のご予約をお願いいたします。

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

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こんにちは(*^-^*)　　ぴーす整骨院です♪♪

 

 

皆さんは、筋肉をつけるために食生活で意識していることはありますか？

筋肉をつけるためにはタンパク質が大事です。

そのタンパク質が多く含まれている食材は肉・魚・卵の3つになります。

 

実はタンパク質を一日に、“体重×1ｇ”　は最低でも必要と言われているんです！！

例えば６０㎏の体重の人だと、６０ｇ必要ということですね(^_^)/

 

院長は体重の2倍ｇ摂っているみたいですよ～

 

 

ただ、一日にそのような量を摂取するのもなかなか難しいですよね、、、( ;∀;)

食事で摂るのが難しい場合は、タンパク質のサプリメントであるプロテインで摂取すると効率が良いです◎

 

筋トレも大事ですが、食事から気を遣うこともとても大切なので

理想の体になれるように食べ物にも心掛けていくといいかもしれません

 

 

ピースパーソナルスタジオでは、体を鍛えつつ、食事指導もしっかりと行っておりますので

健康的な変化が期待できます！！

 

ぜひ少しでも気になった方はお気軽にご連絡下さいね(´▽｀*)

 

 

 

 

 

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こんにちは！

ぴーす整骨院です(*^_^*)

 

ストレッチをすることでリラックス効果はもちろんのこと、綺麗も作れます☆彡

 

朝・夜とそれぞれストレッチをすることが理想です

 

〇朝は身体に水分を含んでいない状態なので白湯1杯を飲んでからストレッチ～

太陽を浴び、徐々に身体を動かすことで目を覚ましていきます。
伸びや腰のひねり　肩甲骨回し　股関節回し　全身を伸ばすような大きな動き　など

徐々に身体を起こしていくようなイメージで行いましょう(´▽｀)

 

〇夜はリラックスを心掛けて～

深い呼吸を心掛け、呼吸に合わせてゆっくりと伸ばすようなストレッチが効果的◎
お風呂上りの代謝が上がった時でも、ベットの上で寝る前に軽くストレッチでもOK！

また、マッサージやアロマなどで1日の疲れを癒すようなケアもオススメ♪♪

身体が柔らかくなる事で、基礎代謝もあがり痩せやすくなります！
身体だけでなく心身共にリラックスを心掛けることが大切です。

 

朝・夜とストレッチをして、美しい身体を作っていきましょうね(´▽｀*)

 

 

そして筋肉をつけたい方や、シェイプアップしたい方！！

ピースパーソナルジムで一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？

 

ぜひ一度、体験にいらしてください♪♪

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

最近一段と冷え込む気温が続きますね(>_<)
寒くなると増えるのが、ぎっくり腰です；；
突然の痛みで、少し動かしただけでもかなりの激痛が走るため、「魔女の一撃」とも言われています。

 

気温や気圧の差が激しかったり、寒さで身体が冷えてしまうと筋肉が硬くなって血流も悪くなり、
全身に新鮮な酸素や栄養素が届きにくくなります。
その結果、腰の痛みなどの体の不調が現れるようになります(；；)

 

 

冬場は特にぎっくり腰になりやすいうえに、ケガの治りも遅い要注意な季節です(>_<)
痛みがあるまま放置してしまうと、悪化したり、再発のリスクも高まりますので、
少しでも異変を感じたらお早めに当院へご来院ください(*^^*)

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
ホットペッパーやお電話、公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします。

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

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こんにちは。ぴーす整骨院です(*^-^*)

 

梅の花の開花で一気に春の足音がきこえてきましたね♪

気分は晴れやかになりますが、季節の変わり目は寒暖差から体調を崩してしまいがちです。

 

気温低下による身体の冷えによって肩こりや腰痛を起こしやすいです

最近は、患者さんからもそのようなお声を頂きます。

 

冷えにより身体に変化が起こる原因は、体の熱を逃がさないように筋肉が収縮するためです。

筋肉が収縮することによって、末梢神経が圧迫されて痛みを感じる場合があります( ;∀;)

また、朝晩の冷え込みによって体を縮こませることで姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりにつながってしまうということもあるんですね。

 

これらを未然に防ぐための対策として

①ストレッチやウォーミングアップをする

②お風呂に浸かり、体を温める

③身体を温める食材を摂る（ショウガやニンジン、レンコンの根菜類など）

 

これらのように、腰痛や肩こりにならないためにも体を温めるということもとても大事なんです

衣類の調整をしっかり対策して、この季節の変わり目を乗り越えていきましょうね(*´▽｀*)

こんにちは！ぴーす整骨院です(*^^*)

最近は交通事故で通われる患者様が多いです。

交通事故に遭い整形外科へ行っても、レントゲンを撮られて終わることがほとんどです。
しかし神経や筋の痛みはレントゲンでは写らないため、その痛みはご本人にしかわかりません。
整形外科などでの治療は湿布を処方されるだけなので、痛みが改善されることが難しい場合が多いです。

当院では、患者様の痛みをなくし生活に支障のないようにすることが大切だと思っております。

事故による症状は通常とは異なり、症状が出ている、出ていないに限らず早期の治療を行わないと後に後遺症として残る場合があります。
交通事故での怪我の特徴として、一瞬で全身に強い力がかかるため、身体の各関節がズレて起きていると考えられます。
当院ではこのような症状に対して、骨格矯正や、背骨の歪みを整える特殊なローラーを当て、根本的な原因を取り除き改善していきます。

また、当院は国から認められている交通事故治療認定院のため、様々なメリットがあります！

◎自己負担額ゼロ

◎病院との併用・転院も可能

◎通院慰謝料１日4200円～8400円、交通費、休業補償もお支払いされます。

 

 

痛みがないからと放置して病院に行かず、症状が現れてきた頃に事故日から日数が経ってしまっていると、
交通事故損傷として取り扱いができない場合があります(>_<)

事故に遭って困っている、お知り合いの方が事故で困っている、、などありましたら
全力でサポートいたしますので、お早めに交通事故治療認定院の当院までご相談下さい！！

みなさまのご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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皆さんこんにちは。　ぴーす整骨院です

 

これからの時期、だんだん暖かくなると運動を始めたり、

スポーツを始める方も多いのではないでしょうか？

 

 

運動をするということは、健康を維持するためにもとても良いことですよね

ただ、このように寒い時期から急に体を動かすようになると、足や膝の痛みに影響してしまうこともあります。

 

そこで、これから運動を始めようと思っている方に、いくつか対策をお伝えできたらと思います(*’ω’*)

 

１．運動前に入念にウォーミングアップをして体を温めておく

２．水分補給をこまめに行う（寒い日は特に、空気が乾燥しているので脱水症状に注意です！！）

３．マッサージで筋肉の緊張を和らげたり、入浴をして体を温める

 

これらの点を心掛けるだけでも、体への影響やケガを対策することができます

これから暖かくなってくるので、この点を意識して体作りしていきましょう～！

 

 

少しでも痛みを感じたり違和感がある場合は、ぜひお気軽にご相談下さいね(*^-^*)

 

 

土曜日は午前中のみ（最終受付12時半まで）の診療となっております！

それでは、皆様のご来院お待ちしております

 

 

 

 

 

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