こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は膝の痛みが気になったことはありますか？

患者様でも、膝の違和感が気になって治療されている方が多くいらっしゃいます。

 

膝の痛みが一時的であったり、日常生活上で不便でなかったりすると、治療を後回しにしてしまう方が多いです

しかし、そのまま放っておくと膝の痛みが増してしまい、歩くことや日常生活に支障が出てしまう可能性もあります((+_+))

 

膝の痛みの原因は様々です。

・筋力低下

・姿勢が悪い

・普段運動をしない

・激しい運動をしている　　　など、多くの方に当てはまる症状とも言えます(>_<)

 

そこで皆様にぜひ意識して頂きたいのが、日常生活において適度な運動とストレッチをすることです

膝周りの筋肉を強くし、柔軟性を高めることで予防する効果が期待できます(´▽｀*)

日頃から習慣づけるだけでとっても違うので、やってみてください♪

 

但し、もちろん無理はしないでくださいね

ご自身に合った運動やストレッチを毎日することを心掛けて、膝の痛みを予防・改善していきましょう

 

少しでも膝の違和感でお悩みの方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください(*^-^*)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

もう少しで暑い夏がやってきますね😱

夏によくある症状が熱中症や夏バテです！

本日は夏バテについてお話したいと思います☝🏻

 

 

暑い日が続くと「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「食欲がない」と感じることがあると思います。

そのような症状は夏バテが原因かもしれません！

 

夏バテとは暑さによって身体に負担がかかり、様々な不調が現れる状態のことをいいます。

気温や湿度が高い環境が続くと気温を調節するために多くのエネルギーを使うため、身体は知らないうちに疲労を蓄積してしまいます😨

 

また、屋外の暑さと冷房の効いた室内との温度差も身体への負担になります。

急な温度変化に対応しようとして自律神経が働き続けることによってバランスが乱れやすくなります！

その結果、だるさや　疲労感だけでなく頭痛や肩こりなどの症状につながることもあります。

 

 

さらに暑さによって食欲が低下すると栄養不足になりやすくなります😣

冷たい飲み物や食べ物ばかりを摂っていると胃腸に負担がかかり、消化機能が低下することもあります。

これが疲れやすさや体調不良につながる原因の一つです！

 

 

夏バテを予防するにはこまめな水分補給はもちろん、栄養バランスの良い食事を意識しましょう！

また、冷房で身体を冷やしすぎないように羽織物を用意することもおすすめです！

 

 

十分な睡眠を確保し、適度な運動やストレッチを行うことも夏バテ対策には効果的です👌🏻

身体を動かすことで血流がよくなり、疲労回復にもつながります！

 

 

夏は気づかないうちに身体へ大きな負担がかかる季節です。

少しでも不調を感じたら無理をせず、早めのケアを心がけましょう🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は毎日の生活の中で当たり前のように歩いていますが、歩き方を意識したことはありますか？

実は歩き方のクセによって身体に負担がかかり、肩こりや腰痛、膝の痛みなどの原因につながることがあります😣

そのため、正しい歩き方を身につけることは健康な身体づくりにとても大切です！

 

 

正しい歩き方のポイントは、まず姿勢を整えることです。

背筋を伸ばし、顔を前に向けて歩くことを意識しましょう！

スマートフォンを見ながら歩いたり、下を向いて歩いたりすると首や肩に負担がかかりやすくなります。

 

また、歩く際は大股を意識してかかとから着地してつま先で地面を蹴り出すように歩くことが理想的です！

足裏全体を使って歩くことで身体への負担が分散され、効率よく前へ進むことができます。

 

さらに、腕を自然に降ることも大切です！

腕を動かすことで身体全体のバランスを取りやすくなり、歩行が安定しやすくなります。

肩に力を入れすぎず、リラックスした状態で歩くようにしましょう☝🏻

 

反対に、猫背のまま歩いたりすり足で歩いたりすると身体のバランスが崩れやすくなります！

その状態が続くと筋肉や関節への負担が大きくなり、慢性的な痛みや疲労感につながります。

 

 

歩くことは特別な運動ではありませんが、毎日行う動作だからこそ身体への影響も大きくなります😱

少し意識を変えるだけでも姿勢改善や身体への負担軽減につながるため、ぜひ普段の歩き方を見直してみてください！

 

健康な身体づくりの第一歩として、まずは正しい姿勢と歩き方を意識することから始めてみましょう🧑🏻‍⚕️

 

 

こんにちは！ぴーす整骨院です♪

 

 

皆様は、１日どのくらいの時間座ってますか？？

日本で成人が１日に座っている時間は、平均にして約７時間といわれています。
人生の約３分の１の時間を座って過ごしていると考えれば、座り方が姿勢を作るといっても過言ではありません。

 

実は正しい姿勢でもっとも意識するべきポイントは「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」ことです。

 

「骨盤を立てる」とは、骨盤を捻ったり傾けたりせずに、左右均等に体重を乗せることを指します。
骨盤を立てた姿勢を保つと身体が疲れにくくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります！

 

しかし骨盤が立っていないと姿勢が悪くなりやすく、身体全体の骨格が歪む原因にもなりますので、
この機会に骨盤を立てる姿勢をしっかりと身につけておきましょう！

 

骨盤を立てないで座ると、猫背や反り腰などの不良姿勢につながります(>_<)
猫背や反り腰が長期間続くと頑固な肩こりや腰痛などにつながるため、まずは骨盤を立てる姿勢を意識して少しずつ改善していきましょう！

 

正しい座り方をキープするのが難しい、とお悩みの方も多いと思います。
長年の習慣で骨盤が歪んでしまっている場合は、正しい座り方をキープすることにかなりの集中力と体力が必要です。

 

 

そんなときは、当院で骨盤矯正を受けてみると、姿勢維持がグッと楽になります☆
骨盤の歪みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
事前のご予約をお願いいたします！

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

近年ではスマートフォンやパソコンを使用する時間が増え、猫背に悩む方が多くなっています。

猫背になると見た目の印象が変わるだけでなく、肩こりや首こり、腰痛などの不調につながることもあります。

しかし、日常生活の中で少し意識するだけでも猫背対策を行うことができます！

今回は自宅で簡単にできる猫背対策を３つご紹介します🤗

 

 

１．胸を開くストレッチ

両手を後ろに組み、胸を張るようにして２０秒～３０秒キープしてみましょう！

 

猫背の方は胸の筋肉が縮こまりやすくなっています。

胸まわりが伸びることで姿勢を整えやすくなります☝🏻

 

 

２．スマートフォンを見る姿勢を見直す

スマートフォンを下向きで長時間見ていると、首が前に出て猫背になりやすくなります！

できるだけ画面を目線の高さに近づけ、長時間同じ姿勢を続けないように意識しましょう☝🏻

 

 

３．こまめに身体を動かすこと

デスクワークや勉強などで同じ姿勢が続くと、筋肉が硬くなり姿勢が崩れやすくなります！

１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く体を伸ばしたり肩を回したりするだけでも効果が期待できます☝🏻

 

 

猫背は長年の生活習慣によって身についていることが多いため、一度で改善するものではありません！

しかし、毎日の積み重ねによって少しずつ姿勢を整えていくことは可能です👌🏻

 

 

肩こりや首こりが気になる方は、まず日頃の姿勢を見直すことから始めましょう！

猫背対策を習慣化し、健康な身体づくりを目指しましょう😊

 

 

こんにちは(*^^*)　ぴーす整骨院です！

 

突然ですが、皆様は日常生活の中で姿勢の悪さを気にしたことはありますか？

姿勢が良くないと、腰痛や肩こり・関節痛などの症状が出てしまう可能性もあります

これらの症状が当てはまる方は、姿勢の悪さが原因かもしれません(◎_◎;)

 

ではなぜ姿勢が悪くなってしまうのでしょうか？

その原因の一つ目として、まず日常生活での姿勢に問題があるかもしれません。

・普段、よく足を組む

・長時間のパソコン作業で前のめりになることが多い

・気が付くと片足重心になっていることが多い　　など．．．

 

無意識にしている動作が、様々な要因になっていることも考えられます(;O;)

 

二つ目は身体の筋力不足が考えられます。

筋力不足になると、バランス不良が生じやすくなり姿勢が悪くなる可能性が高まってしまいます

運動をしなくなってしまうと、姿勢維持に欠かせない脊椎周りの筋肉が衰えてしまうのです。

 

姿勢の悪さを改善するために、適度な運動はとても大事になります(*^-^*)

ストレッチをすることも効果大です♪

 

もちろん運動やストレッチだけで姿勢を改善するということは難しいので、

少しでも姿勢についてお悩みの方は、ぴーす整骨院にお任せください

 

 

 

皆様のご予約・ご来院をお待ちしております♪

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^-^*)♪

 

いきなりですが、皆様は巻き肩という言葉を聞いたことがありますか？

巻き肩とは左右の肩が前方内側に入り込んでいる状態の事を言い、姿勢が悪くなるだけでなく、さまざまな不調の原因になります

 

巻き肩の原因になる習慣として、まずデスクワークやスマホの操作が挙げられます(>_<)

皆様も普段スマホを操作する時をイメージして頂きたいのですが、無意識に首が下向きになって、肩が丸まっていませんか？

このような状態になってしまうと、巻き肩の大きな原因になってしまいます。

 

また、筋力の低下も一つの原因になります(;O;)

正しい姿勢をキープするための筋力が少ないと、背中が丸まって巻き肩になってしまう可能性があります。

 

そこで巻き肩にならないようにするために、意識して頂きたいことを２つお伝えします！！

 

１．姿勢を見直す

座るときは、しっかりと奥まで腰掛けて、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばしましょう♪

その時に首は前に出ないように意識してみて下さい(*’▽’)

また同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを引き起こすかもしれないので、意識的に休憩を取るようにしてみてください

 

２．筋力をつける

筋トレをすることで、良い姿勢を保つための筋肉が鍛えられて、正しい姿勢を維持することができます！

血流が改善する効果も期待できるので、筋肉の凝りの解消にも期待できます(*^-^*)

 

上記の点を意識して頂くだけでも、巻き肩予防に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね♪

少しでも巻き肩が気になっていたり、肩や首の不調が気になる方は、ぜひぴーす整骨院にお越しください

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様は毎日しっかりと睡眠をとれていますか😴

 

仕事や勉強、スマートフォンの使用などで寝る時間が遅くなり寝不足になってしまう方も多いのではないでしょうか。

実は睡眠不足は単に眠いだけでなく身体に様々な不調を引き起こす原因となります😣

 

 

睡眠中は身体や脳を休ませるだけでなく、一日の疲労を回復する大切な時間です。

しかし睡眠時間が不足すると身体の回復が十分に行われず、疲れが蓄積しやすくなります！

その結果、だるさや集中力の低下を感じたり日中に疲れを感じやすくなったりすることがあります😮

 

また、寝不足が続くと自律神経のバランスが乱れやすくなります！

自律神経は体温調節や血流のコントロールなどを行っているため、バランスが崩れることで肩こりや首こり、頭痛といった不調が現れることもあります。

 

さらに、睡眠不足によって血流が悪くなると筋肉の緊張が抜けにくくなります😨

そのため肩や首回りの筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりや腰痛につながる場合もあります。

朝起きた時に身体が重いと感じる方は睡眠の質が低下している可能性も考えられます！

 

 

睡眠の質を高めるには、規則正しい生活を心がけることが大切です☝🏻

寝る直前までスマートフォンを見続けないことやぬるめのお湯にゆっくり浸かることもおすすめです！

また、軽いストレッチを行うことで身体がリラックスし、寝つきがよくなることもあります👌🏻

 

 

健康な身体を維持するためには、日々の睡眠が欠かせません！

疲れや不調を感じる方は、まず睡眠習慣を見直してみてはいかがでしょうか😊

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

本日は皆様にぎっくり腰を予防するためにできることをご紹介します🧑🏻‍⚕️

 

 

 

ぎっくり腰は突然強い腰の痛みに襲われる症状で「魔女の一撃」とも呼ばれています🧙🏻

重いものを持ち上げた時に起こるイメージですが、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さが積み重なった結果として発症することも少なくはありません。

そのため、普段から予防を心がけることが大切です！

 

 

まず意識していただきたいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです☝🏻

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、腰回りの筋肉が硬くなり腰への負担が大きくなります。

１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く体を動かしたりストレッチを行ったりすることがおすすめです！

 

また、適度な運動を習慣にすることも予防に繋がります☝🏻

ウォーキングなどの軽い運動は血流を促進し、筋肉の柔軟性を保つ効果が期待できます！

運動不足になると筋力が低下し、腰への負担が増えやすくなるため注意が必要です⚠

 

身体を冷やさないことも大切なポイントです☝🏻

冷房の効いた室内で長時間過ごしたり冷たい飲み物ばかりを摂ったりすると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります😨

入浴で身体を温めたり羽織物を活用したりして冷え対策を行いましょう！

 

 

さらに、朝起きた直後や長時間同じ姿勢を続けた後は筋肉が硬くなっています。

その状態で急に立ち上がったり、重い物を持ち上げたりすると腰を痛めるリスクが高まります！

まずは軽く身体を動かしてから行動することを意識しましょう😊

 

 

 

ぎっくり腰は突然起こるように見えても、日々の生活習慣が大きく関係しています！

日頃から身体のケアを行い、腰への負担を減らすことが予防への第一歩です🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です(*^_^*)♪

 

本日はデスクワークからくる腰痛・肩こりについてお話していきたいと思います！

最近は、患者様でもこのようなお身体の悩みがある方が増えています。

 

では、どのようなことから身体の不調は起こるのでしょうか？

 

①腰に負担がかかる座り方をしている

腰に負担がかかる座り方や姿勢も、腰痛を引き起こす可能性があります(>_<)

特にパソコンに近づこうとして身体が前に行ってしまったり、座り方が浅くなったりすると、猫背の原因にもなってしまいます。

 

デスクワーク中の腰痛を予防するには、腰に負担をかけにくい座り方をすることが大切です

骨盤を立てて背筋を伸ばした座り方を、ぜひ意識してみてくださいね(*’▽’)

 

②長時間同じ姿勢でいる

長時間同じ姿勢を続けていると、腰の筋肉が緊張した状態が続き、痛みを生じる場合があります

特にデスクワーク中は椅子に座ることで腰周りを動かす機会が減るため、腰周りに疲労が集中しがちです(;O;)

 

筋肉が凝り固まらないためにも、30分に一度は立ち上がったり、背伸びをしたりして

腰周りの筋肉を動かしてみてください♪♪

 

 

 

 

当院では根本的に改善させていただくための骨格矯正が大変人気です!!!

ぜひお気軽に、ぴーす整骨院へご相談くださいね

 

 

 

 

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