こんにちは！ぴーす整骨院です

本日は皆様にぎっくり腰を予防するためにできることをご紹介します🧑🏻‍⚕️

 

 

 

ぎっくり腰は突然強い腰の痛みに襲われる症状で「魔女の一撃」とも呼ばれています🧙🏻

重いものを持ち上げた時に起こるイメージですが、実際には日頃の疲労や筋肉の硬さが積み重なった結果として発症することも少なくはありません。

そのため、普段から予防を心がけることが大切です！

 

 

まず意識していただきたいのが、長時間同じ姿勢を続けないことです☝🏻

デスクワークや車の運転などで長時間座り続けると、腰回りの筋肉が硬くなり腰への負担が大きくなります。

１時間に１回を目安に立ち上がり、軽く体を動かしたりストレッチを行ったりすることがおすすめです！

 

また、適度な運動を習慣にすることも予防に繋がります☝🏻

ウォーキングなどの軽い運動は血流を促進し、筋肉の柔軟性を保つ効果が期待できます！

運動不足になると筋力が低下し、腰への負担が増えやすくなるため注意が必要です⚠

 

身体を冷やさないことも大切なポイントです☝🏻

冷房の効いた室内で長時間過ごしたり冷たい飲み物ばかりを摂ったりすると血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすくなります😨

入浴で身体を温めたり羽織物を活用したりして冷え対策を行いましょう！

 

 

さらに、朝起きた直後や長時間同じ姿勢を続けた後は筋肉が硬くなっています。

その状態で急に立ち上がったり、重い物を持ち上げたりすると腰を痛めるリスクが高まります！

まずは軽く身体を動かしてから行動することを意識しましょう😊

 

 

 

ぎっくり腰は突然起こるように見えても、日々の生活習慣が大きく関係しています！

日頃から身体のケアを行い、腰への負担を減らすことが予防への第一歩です🧑🏻‍⚕️

 

 

 

お身体のお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください！

皆様のご来院をお待ちしております

 

 

 

 

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