こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

先週は暖かい日も多くありましたが、これからは秋らしい気候になってきそうですね♪

 

実は寒くなるこれからの時期は、筋肉も固まりやすくなります(>_<)

理由としては寒さによって血管が収縮し血行不良になることで、体に老廃物が溜まりやすくなってしまいます。

その結果、さらに血液の循環が悪くなってしまい、筋肉が固まる原因になってしまうんです💦

 

この時期に肩こりやぎっくり腰で悩む方が多いのも、この理由が大きな要因の一つになります。

症状をそのままにしておくと、頭痛や吐き気・めまいを起こしてしまう事もあるんです(+_+)

 

そこで皆様に、筋肉が固まりやすいこの時期に起こるお身体の不調についての改善・予防法をお伝えします✊

 

１．十分な睡眠と栄養をとる

睡眠はとっても大事なんです！！　不規則な生活をしていると体がだるく感じるだけでなく、肩こりや、腰が重く感じたりなど・・・

様々な不調をきたす原因になります。

また食べ物においても、肉や魚・卵といったタンパク質が筋肉疲労の回復にとても効果がありますよ♪♪

 

２．筋肉をほぐすように心掛ける

湯船に浸かり体を温めることで、筋肉の血流を改善してくれます(*^-^*)

お風呂上りにストレッチをすると更に効果に期待ができます！！

 

３．姿勢に意識して過ごすようにする

同じ姿勢でずっといることは、肩こりや首の痛みといった原因になります💦

特にデスクワークでの作業が多い方は、こまめに体勢を変えたりストレッチをするなどしましょう(´▽｀)

 

これからは更に寒くなる日が増えてきます⛄

しっかりと予防をして、寒さに負けない身体作りをしていきましょうね～！

 

 

皆様のご来院をお待ちしております🍀

 

 

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