こんにちは(*^-^*)　　ぴーす整骨院です♪♪

 

 

皆さんは、筋肉をつけるために食生活で意識していることはありますか？

筋肉をつけるためにはタンパク質が大事です。

そのタンパク質が多く含まれている食材は肉・魚・卵の3つになります。

 

実はタンパク質を一日に、“体重×1ｇ”　は最低でも必要と言われているんです！！

例えば６０㎏の体重の人だと、６０ｇ必要ということですね(^_^)/

 

院長は体重の2倍ｇ摂っているみたいですよ～

 

 

ただ、一日にそのような量を摂取するのもなかなか難しいですよね、、、( ;∀;)

食事で摂るのが難しい場合は、タンパク質のサプリメントであるプロテインで摂取すると効率が良いです◎

 

筋トレも大事ですが、食事から気を遣うこともとても大切なので

理想の体になれるように食べ物にも心掛けていくといいかもしれません

 

 

ピースパーソナルスタジオでは、体を鍛えつつ、食事指導もしっかりと行っておりますので

健康的な変化が期待できます！！

 

ぜひ少しでも気になった方はお気軽にご連絡下さいね(´▽｀*)

 

 

 

 

 

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こんにちは！

ぴーす整骨院です(*^_^*)

 

ストレッチをすることでリラックス効果はもちろんのこと、綺麗も作れます☆彡

 

朝・夜とそれぞれストレッチをすることが理想です

 

〇朝は身体に水分を含んでいない状態なので白湯1杯を飲んでからストレッチ～

太陽を浴び、徐々に身体を動かすことで目を覚ましていきます。
伸びや腰のひねり　肩甲骨回し　股関節回し　全身を伸ばすような大きな動き　など

徐々に身体を起こしていくようなイメージで行いましょう(´▽｀)

 

〇夜はリラックスを心掛けて～

深い呼吸を心掛け、呼吸に合わせてゆっくりと伸ばすようなストレッチが効果的◎
お風呂上りの代謝が上がった時でも、ベットの上で寝る前に軽くストレッチでもOK！

また、マッサージやアロマなどで1日の疲れを癒すようなケアもオススメ♪♪

身体が柔らかくなる事で、基礎代謝もあがり痩せやすくなります！
身体だけでなく心身共にリラックスを心掛けることが大切です。

 

朝・夜とストレッチをして、美しい身体を作っていきましょうね(´▽｀*)

 

 

そして筋肉をつけたい方や、シェイプアップしたい方！！

ピースパーソナルジムで一緒に楽しくトレーニングしてみませんか？

 

ぜひ一度、体験にいらしてください♪♪

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

最近一段と冷え込む気温が続きますね(>_<)
寒くなると増えるのが、ぎっくり腰です；；
突然の痛みで、少し動かしただけでもかなりの激痛が走るため、「魔女の一撃」とも言われています。

 

気温や気圧の差が激しかったり、寒さで身体が冷えてしまうと筋肉が硬くなって血流も悪くなり、
全身に新鮮な酸素や栄養素が届きにくくなります。
その結果、腰の痛みなどの体の不調が現れるようになります(；；)

 

 

冬場は特にぎっくり腰になりやすいうえに、ケガの治りも遅い要注意な季節です(>_<)
痛みがあるまま放置してしまうと、悪化したり、再発のリスクも高まりますので、
少しでも異変を感じたらお早めに当院へご来院ください(*^^*)

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
ホットペッパーやお電話、公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします。

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

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こんにちは。ぴーす整骨院です(*^-^*)

 

梅の花の開花で一気に春の足音がきこえてきましたね♪

気分は晴れやかになりますが、季節の変わり目は寒暖差から体調を崩してしまいがちです。

 

気温低下による身体の冷えによって肩こりや腰痛を起こしやすいです

最近は、患者さんからもそのようなお声を頂きます。

 

冷えにより身体に変化が起こる原因は、体の熱を逃がさないように筋肉が収縮するためです。

筋肉が収縮することによって、末梢神経が圧迫されて痛みを感じる場合があります( ;∀;)

また、朝晩の冷え込みによって体を縮こませることで姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりにつながってしまうということもあるんですね。

 

これらを未然に防ぐための対策として

①ストレッチやウォーミングアップをする

②お風呂に浸かり、体を温める

③身体を温める食材を摂る（ショウガやニンジン、レンコンの根菜類など）

 

これらのように、腰痛や肩こりにならないためにも体を温めるということもとても大事なんです

衣類の調整をしっかり対策して、この季節の変わり目を乗り越えていきましょうね(*´▽｀*)

こんにちは！ぴーす整骨院です(*^^*)

最近は交通事故で通われる患者様が多いです。

交通事故に遭い整形外科へ行っても、レントゲンを撮られて終わることがほとんどです。
しかし神経や筋の痛みはレントゲンでは写らないため、その痛みはご本人にしかわかりません。
整形外科などでの治療は湿布を処方されるだけなので、痛みが改善されることが難しい場合が多いです。

当院では、患者様の痛みをなくし生活に支障のないようにすることが大切だと思っております。

事故による症状は通常とは異なり、症状が出ている、出ていないに限らず早期の治療を行わないと後に後遺症として残る場合があります。
交通事故での怪我の特徴として、一瞬で全身に強い力がかかるため、身体の各関節がズレて起きていると考えられます。
当院ではこのような症状に対して、骨格矯正や、背骨の歪みを整える特殊なローラーを当て、根本的な原因を取り除き改善していきます。

また、当院は国から認められている交通事故治療認定院のため、様々なメリットがあります！

◎自己負担額ゼロ

◎病院との併用・転院も可能

◎通院慰謝料１日4200円～8400円、交通費、休業補償もお支払いされます。

 

 

痛みがないからと放置して病院に行かず、症状が現れてきた頃に事故日から日数が経ってしまっていると、
交通事故損傷として取り扱いができない場合があります(>_<)

事故に遭って困っている、お知り合いの方が事故で困っている、、などありましたら
全力でサポートいたしますので、お早めに交通事故治療認定院の当院までご相談下さい！！

みなさまのご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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皆さんこんにちは。　ぴーす整骨院です

 

これからの時期、だんだん暖かくなると運動を始めたり、

スポーツを始める方も多いのではないでしょうか？

 

 

運動をするということは、健康を維持するためにもとても良いことですよね

ただ、このように寒い時期から急に体を動かすようになると、足や膝の痛みに影響してしまうこともあります。

 

そこで、これから運動を始めようと思っている方に、いくつか対策をお伝えできたらと思います(*’ω’*)

 

１．運動前に入念にウォーミングアップをして体を温めておく

２．水分補給をこまめに行う（寒い日は特に、空気が乾燥しているので脱水症状に注意です！！）

３．マッサージで筋肉の緊張を和らげたり、入浴をして体を温める

 

これらの点を心掛けるだけでも、体への影響やケガを対策することができます

これから暖かくなってくるので、この点を意識して体作りしていきましょう～！

 

 

少しでも痛みを感じたり違和感がある場合は、ぜひお気軽にご相談下さいね(*^-^*)

 

 

土曜日は午前中のみ（最終受付12時半まで）の診療となっております！

それでは、皆様のご来院お待ちしております

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

みなさまは頭痛や腰痛、肩こり等のお身体のお悩みが解決したあとのことは考えていますか？

 

痛みが出る前、症状が酷くなる前にケアができていた方が悪化しづらく、短時間で改善できます。

ですが、メンテナンスに関しての意識が薄い方はとても多いんです

歯科検診や健康診断に比べると、痛みや筋肉に対するメンテナンスの大切さはあまり認識されていません。

 

そこで今回は、メンテナンスをすることのメリットの一部をご紹介します

 

・痛みや症状が出たり、強くなる前に施術することにより防ぐことができる。

特に肩こりや頭痛、腰痛などの慢性的な症状でお悩みの方は必見です！

 

・定期的に身体の状態を知ることができて、自分の調子の目安を作ることができる。

これ以上我慢すると不調になる、これくらいの場合はセルフケアで回復する、などの目安を知ることができます。

自分の調子の目安を知らないと、調子を崩してしまうことが多くなります。

 

・日常のちょっとした痛みなどはセルフケアで解決させることができる。

定期的にケアをして筋肉を良い状態に保っておくことで、痛みにかわりにくい身体をつくることができます。

 

 

簡単にあげられるものだけでもこれだけのメリットがあります！

肉離れやぎっくり腰の予防にも繋がりますし、筋肉の状態がよければ運動のパフォーマンスも向上します

 

 

 

痛くなってから、悪くなってから通院するのではなく、悪くなる前にメンテナンスをして

快適な日々を過ごしましょう(*´▽｀*)

 

 

 

当院では問診や検査などでしっかりとお身体の状態を見極め、最適な治療をご提案させていただきます。

いっしょに痛みの出にくい健康な身体を作っていきましょう(*^^*)

みなさまのご来院お待ちしております☆彡

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

巻き肩になる習慣であげられるのが、スマホの操作です(>_<)

スマホの画面を集中して見ていると、無意識のうちに下向きの状態が続いて肩が丸まってしまいます。

同じようにデスクワーク等で長時間パソコンを使う方も、巻き肩になりやすいと言われています

 

また、横向きで寝ることも巻き肩の原因の一つです(>_<)

体重が一気に肩にかかることにより、肩が前に出てしまいます。

 

巻き肩になってしまうと、肩こりや姿勢不良などにつながります

 

 

気を付けていても、なかなか改善するのが難しい…とお悩みの方は、

当院までお気軽にご来院、ご相談ください(*^^*)

 

 

 

 

まずはお悩みや症状をお伺いし、一人一人にあった施術を提案させていただきます！

不調の改善を目指していっしょに頑張りましょう

 

 

 

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こんにちは、ぴーす整骨院です(*^^*)

交通事故にあってそのままにしている人いませんか？

・平日は時間が無く病院の診療時間に間に合わない
・痛みはそこまで強くないのでひとまず様子を見ている
・湿布や痛み止めで対処している
・どこにかよえばいいかそもそもわからない

このページをご覧になっている方はおそらく交通事故に自身またはご家族、友人が遭われたという方ではないでしょうか？

交通事故に遭うとまずは病院や整形外科に
受診される方が多いと思います。

骨に異常がないかなどを確認するためです。
しかし、そこから適切な施術を
受けているかが重要になってきます。
レントゲンを撮ったが骨には異常はなかったため症状が軽いといった事などはありません。

交通事故の症状は一般的な痛みや怪我とは違い
後遺症が残りやすいものです。
違和感のみずっと残ってしまったり
動かしにくくなってしまったり将来的に
身体のマイナス要因になりかねないです！

交通事故でお悩みの方ぜひ当院へご相談ください！

 

 

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