こんにちは！ぴーす整骨院です

 

12月に入り気温がぐっと下がり寒くなりましたね

この時期は特にお仕事が忙しくなる方も多いと思います(>_<)

そして年末には大掃除…

そんなときにお身体を痛めてしまった経験はありませんか？

 

寒い時期は筋肉も硬くなり、ぎっくり腰になる方がとても増えています

 

ぎっくり腰の原因は、筋肉の疲労や姿勢の歪みが根本にあることが多いです。

姿勢が整うと余計に筋肉を使わないため筋疲労も減り、ぎっくり腰の予防だけでなく日常生活も楽になります！

 

 

 

当院は予約優先制となっております(^^)

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆さん誰でも「できるだけ長く健康で元気に暮らしたい」と、健康長寿を願っていますよね！

それを叶えるのに一番重要なのが「筋肉」です。

加齢で筋肉が減少していくことを「サルコペニア」と言い、

 

・骨格筋量の減少

・筋力（握力）

・身体機能（歩行速度）の低下の３つの身体機能の低下がみられます。

筋肉が衰えると、疲れやすくなったり、心身の活力が低下したりします。

 

しかし、筋肉は他の組織に比べると若返りやすいので、何歳からでもトレーニングをすることによってまた若返ってきます♪

衰えの原因は加齢です。

年齢とともに特に下肢筋肉量は２０、３０歳から衰えていき、７０歳になると若い年代の３０%位になってしまいます

 

ペットボトルの蓋が開かなくなったり、横断歩道が青信号で渡りきれなくなったり、疲れやすくなったり、肩こり・腰痛・ヘルニアなったりするのも筋肉の衰えが原因だといえます。

筋肉と骨が連動していることを「筋骨連関」といいます。

 

骨が若返って元気になると、筋肉も若返ってくる、筋肉が若返って元気になると、骨も若返ります。

そのための基本はまず骨が重要で、骨が衰えてくると筋量の衰えが始まり、衰弱状態にもなります。

 

健康寿命を延ばす方法としては、筋トレが一番効果的です！！

毎日続けるのは大変ですが、健康のため頑張りましょう！

 

ぜひ皆さんも自立して暮らせる「健康寿命」をできるだけ長く保つために「筋肉を若返らせる」ことを怠らないようにしましょう(^^)/

 

 

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こんにちは。ぴーす整骨院です

 

皆さんは朝の目覚めがスッキリしなかったり、眠りや呼吸が浅かったりする経験はありませんか？

その原因のひとつとして、身体の歪みやインナーマッスルの衰えによって起きています(◎_◎;)

 

身体の歪みを取りながら、インナーマッスルをつけることは

ぎっくり腰や筋肉の痛みをなくすだけではなく、痛みの出ない身体づくりとしても必要になります！！

 

また、インナーマッスルを鍛えて筋肉量が増えることで、基礎代謝量がアップし

太りにくい体質になることも期待できます

良いこと尽くしですよね～～(^^♪

 

自宅でも簡単にできるトレーニングもたくさんありますので、ぜひインナーマッスルを鍛えていきましょうね

 

ぴーす整骨院・ピースパーソナルスタジオにて皆様のご来院お待ちしております(*´▽｀*)

ぜひお気軽にご連絡下さい

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です♪

 

 

皆様は、１日どのくらいの時間座ってますか？？
日本で成人が１日に座っている時間は、平均にして約７時間といわれています。
人生の約３分の１の時間を座って過ごしていると考えれば、座り方が姿勢を作るといっても過言ではありません。

実は正しい姿勢でもっとも意識するべきポイントは「背筋を伸ばす」ことではなく、「骨盤を立てる」ことです。

「骨盤を立てる」とは、骨盤を捻ったり傾けたりせずに、左右均等に体重を乗せることを指します。
骨盤を立てた姿勢を保つと身体が疲れにくくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります！

しかし骨盤が立っていないと姿勢が悪くなりやすく、身体全体の骨格が歪む原因にもなりますので、
この機会に骨盤を立てる姿勢をしっかりと身につけておきましょう！

骨盤を立てないで座ると、猫背や反り腰などの不良姿勢につながります(>_<)
猫背や反り腰が長期間続くと頑固な肩こりや腰痛などにつながるため、まずは骨盤を立てる姿勢を意識して少しずつ改善していきましょう！

正しい座り方をキープするのが難しい、とお悩みの方も多いと思います。
長年の習慣で骨盤が歪んでしまっている場合は、正しい座り方をキープすることにかなりの集中力と体力が必要です。

 

 

そんなときは、当院で骨盤矯正を受けてみると、姿勢維持がグッと楽になります☆
骨盤の歪みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、
事前のご予約をお願いいたします！

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております(^^)

 

 

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こんにちは。ぴーす整骨院です(*^-^*)

 

最近はとっても寒い日が続いてますね。

この時期は、特に体調を崩しやすい時期なので気を付けていきましょうね！

 

また、寒さによって肩こりや腰痛を起こしやすいとも言われています

最近は、患者さんからもそのようなお声を頂きます。

 

寒くなると身体に変化が起こる原因は、体の熱を逃がさないように筋肉が収縮するためです。

筋肉が収縮することによって、末梢神経が圧迫されて痛みを感じる場合があります( ;∀;)

また、冬場は寒さによって体を縮こませることで姿勢が悪くなったり、腰痛や肩こりにつながってしまうということもあるんですね。

 

これらを未然に防ぐための対策として

①ストレッチやウォーミングアップをする

②お風呂に浸かり、体を温める

③身体を温める食材を摂る（ショウガやニンジン、レンコンの根菜類など）

 

これらのように、腰痛や肩こりにならないためにも体を温めるということもとても大事なんです

しっかり対策して、この寒い冬を乗り越えていきましょうね(*´▽｀*)

 

 

 

当院は予約優先制となっております！

皆様のご予約をお待ちしております

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

 

頭痛にはいくつか種類がありますが、今回は当院でもお悩みの方が多い

緊張型頭痛と言われるものについてご紹介します。

 

 

緊張型頭痛とは、肩や首の筋肉の過度な緊張により、首から肩にかけて走る神経が圧迫されることで生じる頭痛で、

精神的、肉体的、どちらのストレスも引き金となります。

頭をギューっと締め付けられているような痛みが特徴的で、毎日のように頻繁に起こりますが、

仕事や日常生活が出来なくなるほどの強い痛みではありません。

 

しかし緊張型頭痛が長期間続いている場合は、光や音に過敏になったり、吐き気を伴うこともあります。

その他にも、浮遊感や不眠、抑うつなど自律神経の症状が出てくることもあります。

 

 

 

当院では患部周辺はもちろんですが、首や背骨、骨盤、肩甲骨の歪みを矯正で正しい位置へ戻し、

各筋肉へアプローチし血流を良くすることで症状を改善させていきます。

 

また、ご自宅でも出来るストレッチなどセルフケアの方法もお伝えし、良い状態を長く維持できるようにサポートいたします！

頭痛などでお悩みの方はお気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

12月に入り気温がぐっと下がり寒くなりましたね

この時期は特にお仕事が忙しくなる方も多いと思います(>_<)

そして年末には大掃除…

そんなときにお身体を痛めてしまった経験はありませんか？

 

寒い時期は筋肉も硬くなり、ぎっくり腰になる方がとても増えています

 

ぎっくり腰の原因は、筋肉の疲労や姿勢の歪みが根本にあることが多いです。

姿勢が整うと余計に筋肉を使わないため筋疲労も減り、ぎっくり腰の予防だけでなく日常生活も楽になります！

 

 

 

 

当院は予約優先制となっております(^^)

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

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こんにちは！ぴーす整骨院です

 

皆様、出産後お身体のケアはされていますか？？

よく「産後矯正をする時期がわからない」とおっしゃる方が多いです。

 

そうやって悩んでいる間にも子育てに追われ、

タイミングを逃してしまった…という方も少なくないと思います(;O;)

 

そこで今回は、産後矯正のベストなタイミングをお伝えさせていただきます！

それは、産後２～６ヶ月の間です

 

産後１ヶ月以内の場合、出産による負荷でまだ骨盤を休めないといけない方もいらっしゃいます。

また、５～６ヶ月以上になってくると骨盤やお尻まわりの筋肉が徐々に固まってきます。

そうなると矯正をしていく上で施術期間が長くなる可能性があります

 

骨盤の歪みから腰痛や冷え、むくみなどの不調にもつながることがありますので

出産後は早めに骨盤矯正をすることがおすすめです(>_<)

 

 

また、当院にはベビーベッドやバウンサーもございますので

お子様とご一緒にご来院も可能です♡

 

 

産後矯正に興味がある方や産後のお身体の不調でお悩みの方は、

当院までお気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします

 

 

みなさまのご来院をお待ちしております

 

 

 

 

 

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こんにちは♪ぴーす整骨院です

皆さんは普段、ご自身の歩き方や姿勢などを意識できていますでしょうか？
歩き方や姿勢が正しくないと、体にさまざまな不調が起こる可能性もあります(>_<)

例えば、骨盤が後傾して太りやすくなってしまったり、靴擦れを起こしてしまったりなど。
歩くときに重心が偏っていると、足の一部に負荷が集中してしまうんです。。。

ただ、正しい姿勢と歩き方を常に意識するだけで、少しでも改善することができます！
そこで、日頃から皆さんに意識して頂きたいことをたくさんある中から４つだけお伝えします♪

・歩くときはあごを引いて目線を上げる
・足を高く上げるようにして歩く
・スマホを見るときは目線と同じ高さにする
・床に座っているのを椅子に座るようにする

これらの点を日常生活で意識するだけでも、大きく違ってくるはずです！
もちろん、それだけで体の不調や違和感を改善するということは難しいので、
ぜひお気軽にぴーす整骨院へご相談くださいね(*^-^*)

それでは、皆様のご来院をお待ちしております(^O^)

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こんにちは！ぴーす整骨院です🐶🦴

 

皆様は「ヤンキー座り」ができますか？？

一見簡単そうな姿勢ですが、意外と出来ない方が多いんです💦

 

これは足首の硬さが関係しているのですが、

和式トイレから洋式トイレになったり、階段ではなくエレベーターを利用する等の時代の変化で

現代人は足首をしっかり動かす機会が少なく、それが硬さへ繋がっていると考えられます。

 

足首が硬いと、アキレス腱や足の裏で衝撃を受け止めることが出来なくなり、

その負担を膝や股関節、腰でカバーしてしまうことで、腰痛や膝の痛みに影響しやすくなります😢

 

また、足首の硬さは、ふくらはぎの筋肉の伸び縮みを悪くさせます。

ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれているため、筋肉が動かないと血流も悪くなり、

冷えやむくみにもつながってしまいます( ；；)

 

 

足首が硬い方には、簡単な運動がおすすめです(*^-^*)

 

足首を、時計回りと反時計回りに回してみましょう！

もし余裕のある方は、足の指の間に手の指を入れて足をつかんでみてください！

とても簡単な運動ですが、積み重ねると効果も出てくるのでぜひ続けてみてください(*´ω｀*)

 

 

足首の柔軟性は全身に影響しやすいので、しっかりほぐしてあげましょう✨

 

 

パーソナルジムは完全予約制、整骨院は予約優先制となっておりますので、

お電話や公式LINE等で事前のご予約をお願いいたします🙇

 

 

みなさまのご予約、ご来院をお待ちしております☆彡

 

 

 

 

 

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